Bandeja paisa
La bandeja paisa es un plato característico de la cocina antioqueña, en Colombia; también es conocido con el nombre de bandeja de arriero. La peculiaridad de esta preparación es su abundancia, un aporte calórico ideal para reponerse de un largo y agotador viaje.
Este plato contiene las proteínas que le otorgan tanto la carne picada, como los frijoles. Además, contiene las grasas de buena calidad que ofrece el aguacate y el calcio que le otorga el huevo. También contiene verduras ricas en vitaminas y minerales.
Ingredientes:
- Medio kg. de fríjoles o judías
- Medio kg. de cerdo para chicharrón
- 300 gr. de carne picada
- 3 chorizos
- 2 tomates
- Una zanahoria
- Un plátano verde
- Cebollino o perejil
- Sal y pimienta al gusto
- 50 ml. de aceite
- Un huevo
- 2 cucharadas de salsa de tomate
- Una cucharadita de ajos
- Media cucharadita de comino
- Un aguacate maduro
Cómo preparar bandeja paisa:
- Remojar los frijoles o judías la noche anterior. Después cocinarlos en una olla a presión por una hora junto con una cucharadita de sal y añadir el plátano verde sin cáscara junto con la zanahoria.
- Poner a hervir los chorizos a fuego medio por 10 minutos. Posteriormente, dorarlos en una sartén para que se terminen de cocinar por completo.
- Agregar una taza y media de agua en una olla mediana. Incorporar los trozos de chicharrón y dejar que se cocinen. Una vez que se evapore el agua, dejar freír en su propia grasa. El proceso culmina cuando estén dorados de manera uniforme; agregar una pizca de sal.
- Cortar los tomates en cuadritos y ponerlos a sofreír junto con el ajo y el cebollino o perejil. Incorporar la salsa de tomate y la media cucharadita de comino. Añadir sal y pimienta. Reservar.
- Retirar el plátano verde y la zanahoria de la olla con los fríjoles después de 45 minutos en la olla a presión. Colocarlos en la trituradora, agregarles agua de la olla con fríjoles y triturar. Hecho esto, volver a incorporar a la olla con fríjoles y agregar la mitad del sofrito. Tapar la olla y continuar su cocción por 15 minutos más.
- Incorporar la carne picada en la sartén con el resto del sofrito de tomate. Dejar cocinar por 15 minutos a fuego medio. Agregar sal y pimienta.
- Servir en un plato grande una porción de cada preparación. Para terminar la bandeja paisa, podemos acompañar con arroz, huevo frito y aguacate.
Lo último en Recetas de cocina
-
Olvídate del gazpacho: prueba este plato otoñal fácil y delicioso
-
Domina la parrilla: 8 trucos para unas costillas tiernas y jugosas
-
Adiós a las calorías vacías: pizza sin harina con base de coliflor que encantará a todos
-
Potaje de guisantes con jamón
-
Batido de frutas y semillas: una opción refrescante y nutritiva para empezar el día
Últimas noticias
-
Por qué llaman Indios y Colchoneros a los seguidores del Atlético de Madrid
-
El desperdicio alimentario creció en España con 1.214 millones de kilolitros no consumidos en 2023
-
La policía investiga la extraña muerte de Andrea Capone: una cámara de seguridad es clave
-
Cuál es el premio y el dinero que se lleva Ángel Hidalgo por ganar el Open de España de golf
-
Estas son las 3 ciudades más ruidosas de España: la primera no es la que tú crees