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    Alimentación

    Los alimentos más ricos en proteínas que debes tener en tu dieta

    La pechuga de pollo es una fuente muy alta en proteínas

    alimentos más ricos en proteínas
    La pechuga de pollo es una fuente muy alta en proteínas
    • OKDIARIO
    • 29/04/2020 13:00

    Las proteínas son imprescindibles en cualquier tipo de alimentación, básicas para proporcionar energía y que se pueda seguir una dieta saludable y equilibrada. Te mostramos algunos de los alimentos más ricos en proteínas para que puedas introducirlos en tu dieta aprovecharte al máximo de sus beneficios.

    Las proteínas pueden ser de origen vegetal o animal, y son esenciales especialmente para mujeres embarazadas, adolescentes o niños en edad de crecimiento.

    Estos son algunos de los alimentos más ricos en proteínas

    1. Gelatina: básica y deliciosa, poca gente sabe que es una increíble fuente de proteínas gracias a sus 80 gr de cada 100.
    2. Bacalao salado: es una fuente altísima de proteínas, aproximadamente unos 75 gramos de cada 100.
    3. Soja: es la legumbre con más proteínas gracias a sus 30 gramos por cada 100. Ideal para consumir en ensaladas o como acompañamiento en muchísimos platos.
    4. Ternera: la carne de ternera contiene unos 22 gr de proteínas por cada 100, por lo que un filete a la plancha con una ensalada o verduras es una opción excelente para tu alimentación.
    5. Langostinos: son deliciosos y también uno de los alimentos más ricos en proteínas gracias a sus 24 gr por cada 100.
    6. Pistachos: al igual que las almendras, ambos tienen unos 25 gr de proteínas de cada 100. Un puñadito es fantástico como snack saludable.
    7. Pechuga: tanto la de pollo como la de pavo son sanísimas y muy ricas en proteínas, con unos 22 gr por cada 100.
    8. Salmón: es uno de los pescados más consumidos gracias a su delicioso sabor, a que es muy saludable y a sus proteínas, que se encuentran en 22 gr de cada 100. Lo mismo sucede con otros pescados como la lubina o el atún fresco.
    9. Lentejas: no solo cuentan con 23 gr de proteínas de cada 100 sino que además son una excelente fuente de hierro. Imprescindibles en una alimentación saludable y equilibrada.
    10. Lomo embuchado: tiene unos 32 gr por cada 100, excelente para darte un caprichito de vez en cuando ya que en grandes cantidades no es recomendable.

     

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