Las proteínas son imprescindibles en cualquier tipo de alimentación, básicas para proporcionar energía y que se pueda seguir una dieta saludable y equilibrada. Te mostramos algunos de los alimentos más ricos en proteínas para que puedas introducirlos en tu dieta aprovecharte al máximo de sus beneficios.
Las proteínas pueden ser de origen vegetal o animal, y son esenciales especialmente para mujeres embarazadas, adolescentes o niños en edad de crecimiento.
Estos son algunos de los alimentos más ricos en proteínas
- Gelatina: básica y deliciosa, poca gente sabe que es una increíble fuente de proteínas gracias a sus 80 gr de cada 100.
- Bacalao salado: es una fuente altísima de proteínas, aproximadamente unos 75 gramos de cada 100.
- Soja: es la legumbre con más proteínas gracias a sus 30 gramos por cada 100. Ideal para consumir en ensaladas o como acompañamiento en muchísimos platos.
- Ternera: la carne de ternera contiene unos 22 gr de proteínas por cada 100, por lo que un filete a la plancha con una ensalada o verduras es una opción excelente para tu alimentación.
- Langostinos: son deliciosos y también uno de los alimentos más ricos en proteínas gracias a sus 24 gr por cada 100.
- Pistachos: al igual que las almendras, ambos tienen unos 25 gr de proteínas de cada 100. Un puñadito es fantástico como snack saludable.
- Pechuga: tanto la de pollo como la de pavo son sanísimas y muy ricas en proteínas, con unos 22 gr por cada 100.
- Salmón: es uno de los pescados más consumidos gracias a su delicioso sabor, a que es muy saludable y a sus proteínas, que se encuentran en 22 gr de cada 100. Lo mismo sucede con otros pescados como la lubina o el atún fresco.
- Lentejas: no solo cuentan con 23 gr de proteínas de cada 100 sino que además son una excelente fuente de hierro. Imprescindibles en una alimentación saludable y equilibrada.
- Lomo embuchado: tiene unos 32 gr por cada 100, excelente para darte un caprichito de vez en cuando ya que en grandes cantidades no es recomendable.
