Esta es la cantidad de agua que hay que beber al día

• Gemma Meca
• Licenciada en Historia, máster en Periodismo y Comunicación Digital. Redactora en Ok Diario. Cuento historias, soy amante de los astros, sigo a la luna, los TT de Twitter y las tendencias en moda. Experta en noticias de consumo, lifestyle, recetas y Lotería de Navidad.
• • 05/03/2024 14:30
  • Actualizado: 05/03/2024 14:30

La cantidad de agua que hay que beber al día quizás te sorprenda en un momento en el que se habla mucho de este elemento. El agua es la mejor bebida que existe, la más recomendable para todo ser humano, tenga la edad que tenga, más allá de otras bebidas que contengan agua.

Evitamos el azúcar y lo hacemos de tal manera que conseguiremos hacernos con un elemento que acabará siendo el que marque la diferencia. Tu cuerpo agradecerá siempre que tomes agua, aunque eso sí, dentro de unos determinados límites que quizás no conozcas.

La cantidad de agua que hay que beber al día

El agua es esencial para la vida. Hay que beber agua y hacerlo de tal forma que conseguiremos que nuestro cuerpo funcione mucho mejor de la mejor manera posible. El agua nos ayudará a conseguirlo, eso sí, siempre que tengamos en nuestro poder una serie de elementos que acabarán siendo los que marquen un antes y un antes. Dependiendo de las circunstancias las cantidades de agua pueden variar, aunque quizás distan mucho de las que te imaginabas.

Recientemente esa tendencia a beber agua se ha multiplicado y ha acabado siendo un indicador directo lo que tenemos pendiente. Una serie de elementos que son fundamentales y que quizás acabarán siendo los elementos ejemplares que más de uno necesita conseguir.

Los especialistas recomiendan beber agua, se hacen campañas para cuidar nuestra salud en la que el agua es la gran protagonista y en esencia, acaba siendo un elemento ejemplar que no podemos dejar escapar. Por lo que quizás nunca hubieras imaginado que acabaría siendo tu mejor aliado.

Esa agua que ha derivado en la mejor aliada de un día a día en el que se necesita. Aunque quizás no de la misma forma que nos imaginaríamos. El agua es esencial y puede acabar siendo lo que te encamine hacia la salud que desees. Aunque conocer la cantidad sea un tanto complicado.

Hace unos años se pedía consumir mínimo un litro de agua al día, a día de hoy, se llega a los 2 litros, aunque la realidad es que puede llegar a 3 litros. Nos puede parecer mucho, pero como todo en esta vida, depende de la persona y de las circunstancias que le rodeen, elegir una cantidad de agua o de otra, esto es todo lo que debes saber.

Esta es toda el agua que necesitas tomar en un solo día

Los expertos tampoco parece que se pongan de acuerdo en dar una cantidad exacta de agua. Como en todo en la vida, depende de las circunstancias personales, no es lo mismo una mujer embarazada que un hombre de mediana edad o una abuela de más de 80 años.

La edad y el momento vital de la persona es un factor que influye y con el que se debe trabajar, pero no es lo único que afectará a este elemento. Podemos consumir la cantidad adecuada de agua, siempre y cuando, hagamos caso del sentido común y cojamos con pinzas las directrices de este tipo de profesionales.

Siguiendo con los datos que dan algunos expertos, la EFSA (la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) pide un mínimo de 2 litros al día para las mujeres y 2,5 para los hombres. En Estados Unidos, el Instituto de Medicina (IOM) recomienda consumir adecuadas un poco más de agua: 3,7 litros al día para los hombres, incluidos unos 3 litros (aproximadamente 13 vasos) en forma de bebidas, y 2,7 litros al día para las mujeres, incluidos unos 2,2 litros (aproximadamente nueve vasos) en forma de bebidas.

Si nos fijamos en esos 7 vasos que nos dicen que debemos tomar, estas cantidades están un poco por encima. Aunque eso sí, nunca nos puede hacer daño el agua, tampoco debemos pasarnos. El cuerpo en general suele adaptarse a lo que come y bebe. Dependiendo de la fruta que comemos a lo largo del día o del tipo de comida fresca, las cantidades de agua pueden variar. No es lo mismo comer una buena ensalada fresca con lechuga, zanahoria, tomates y espárragos que una hamburguesa con doble de queso.

En general en Europa y en especial en nuestras tierras se come bastantes más vegetales que en otros puntos del mundo, por lo que quizás las cantidades de agua puedan variar. También influyen los líquidos que podemos tomar a través de sopas o guisos, de tal manera que estas cantidades también se suman.

En definitiva, estamos ante un número de agua que en gran parte depende de cada uno y de la cantidad que necesite. Una lactante necesitará más agua, al igual que si hace más calor, el cuerpo suda más por lo que se necesita más líquido y el mejor de estos líquidos es el agua.