6 trucos para bajar de peso por la noche
La última hora del día también puede ser un buen momento para perder los kilos de más. Para ello sólo tienes que seguir los siguientes 6 trucos para bajar de peso por la noche.
1-Cenar con poco sal
Evita en todo momento las comidas con alto contenido en sal para no levantarte al día siguiente tan hinchado. Durante la noche el sodio suele permanecer en el sistema. Lo adecuado sería preparar la cena con vegetales al vapor y proteína magra sin pasarnos con la sal.
2-Realizar ejercicio por la noche
Hacer una actividad física ayuda a perder peso. Aunque no lo creas, puedes realizar ejercicio también por la noche sin que ello afecte a tu sueño. Las personas más activas tienen más posibilidades de descansar mejor por la noche al margen de la hora de la sesión preparatoria.
3-Elabora la comida del día siguiente
Si trabajas fuera de casa y te ves obligado a comer en un bar o restaurante a diario, nosotros te proponemos recortar calorías con un tupper. Prepara por la noche la comida del día siguiente. Puede ser una buena ensalada de pollo o atún.
4-Bebe bastante agua
El consumo de líquidos ayuda a depurar el organismo. Podrás deshacerte de cualquier resto de agua que retengas. Eso sí, deja de beber agua una hora antes de meterte en la cama para que no tengas que levantarte a mitad de la noche a orinar.
5-Una habitación oscura para dormir
La melatonina contribuye a que el organismo produzca más hormona quema-grasa. Como el cuerpo produce melatonina de forma natural, procura asegurarte de que no se interrumpe la producción con luces artificiales.
6-Baja la temperatura del cuarto
También se puede adelgazar mientras dormimos. Un estudio del National Institute of Health Clinical Center aseguraba que las personas que descansan por la noche en un cuarto con una temperatura más baja conseguían quemar siete veces más calorías en comparación con la gente que dormía en cuartos con más temperatura.
Lo último en OkSalud
-
Ronquidos, somnolencia y riesgo cardiovascular: cómo identificar una apnea nocturna
-
Soy experta en medicina estética y así afecta el aire acondicionado a la piel: «Acelera el envejecimiento»
-
Evidencia científica: vinculan los trastornos digestivos con mayor riesgo de Alzheimer y Parkinson
-
Éstas son las vacunas que te debes poner en el embarazo para evitar infecciones en el recién nacido
-
Gema Pastor, nutricionista: «Si comes mejor, puedes reducir la ansiedad y los síntomas de depresión»
Últimas noticias
-
Tres heridos, entre ellos una niña de 6 años, en un incendio en el cuarto de contadores de un hotel en Alcúdia
-
‘Le Monde’ alerta sobre la amenaza marroquí a España
-
Foro Baleares denuncia la politización de las fiestas de El Cosso de Felanitx
-
A qué hora juega Carlos Alcaraz hoy contra Darderi: dónde y cómo ver el partido en directo por TV gratis y online en vivo
-
Hispanofobia en Mallorca: jóvenes bailan y pisotean una bandera de España en las fiestas de Felanitx