Jesús Serrano: «Si te duele el pie te acabará afectando a otra parte del cuerpo»

Los pies son una parte fundamental de nuestra salud y los responsables de muchas de las patologías que se ven en las consultas de Traumatología y Fisioterapia: dolores de espalda, bruxismo, problemas de rodilla, posturales o deformaciones.

En ‘La salud a tus pies’, recientemente publicado por Harper Collins, el fisioterapeuta Jesús Serrano desmonta mitos sobre estos grandes olvidados y propone un amplio abanico de hábitos saludables y ejercicios para entrenarlos con el sano propósito de prevenir enfermedades y “mimar” cuerpo y mente a través de ellos.  

OKSALUD charla con el especialista en tratamientos del pie, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y diplomado en Fisioterapia -que acaba de ser padre- sobre la importancia de una buena salud en los pies, sobre herramientas, ejercicios, hábitos y ejemplos para mejorar la salud de los pies y la salud global del cuerpo a cualquier edad.

PREGUNTA.- ¿Por qué decide escribir este libro?

RESPUESTA.- Me lo propusieron a raíz de un ‘podcast’, que se hizo muy viral.¡ Y accedí! Creo que hay mucha necesidad de abrir mentes y de que la gente descubra que la salud real del pie no es para ‘encerrarlo’ sino que hay que entrenarlo y usar un zapato que respete la forma y la anatomía del pie. Creo que es libro va a llegar a muchísima gente, se va a regalar y va a llegar a gente que sufre de los pies… y mucha gente va a descubrir cómo tiene que cuidarse los pies de verdad.

P.- ¿Por qué lo prologa Cristina Pedroche?

R.- Porque Cristina es la principal culpable de que se haya hecho muy viral en mi cuenta de Instagram el tema de la salud de los pies- A raíz de un problema que tuvo ella en el pie, le expliqué en qué consistía entrenar un pie, entrenar su patología, usar un zapato que respete la anatomía del pie y la mejora fue tan brutal, que ella empezó a hacerlo viral en sus redes sociales. Como está muy agradecida por todo lo que hicimos para la mejora de su pie, pues le apetecía hacer un prólogo y aportar su granito de arena a la difusión de la salud real del pie.

P.- Una anécdota sobre ella….

R.- Bueno, pues precisamente esto. Yo he compartido con ella muchas historias de lesiones, patologías, etc, y resulta que todo lo que publicaba ella en sus redes sociales con respecto a la salud del pie, se hacía súper viral, tanto en mi perfil como en el suyo. Vimos que había una gran necesidad de salud de pies. Subíamos cosas referentes a la rodilla, a la espalda y tenían éxito, pero no se hacían tan virales como los asuntos relacionados con el pie. De ahí también la importancia de escribir el libro y de seguir sumando cada día difusión respecto a la importancia de la salud del pie.

P.- ¿Por qué es importante la salud podal?

R.- Porque son los cimientos del cuerpo. Si te duele el pie, te acabará afectando a otra parte del cuerpo, porque empezarás a cojear. Tener los cimientos sanos es fundamental, no sólo por la salud intrínseca del pie, sino porque un simple juanete va a provocar problemas de estabilidad de cadera, de rodilla o de espalda… O sea, que el dedo gordo en su sitio es fundamental, por ejemplo.

P.- ¿Qué patologías son las más comunes?

R.- Pues la patología estrella y más llamativa es el juanete, diría yo. Luego, también los dedos en garra, metatarsalgias, neuromas de Morton, fascitis, uñas encarnadas, callos… Todo esto está provocado por el uso del zapato convencional, que acaba en punta, deforma los dedos, atrofia la musculatura del pie y provoca cambios importantísimos.

P.- Vamos por fases. ¿Qué consejos da para el cuidado de los pies de los niños?

R.- En los niños es fundamental cuidar la salud del pie. Los niños tienen que estar la mayor parte del tiempo descalzos, jugando, corriendo, trepando… Cuantos más estímulos demos en el pie, mejor. Y cuando tengan que ir calzados, que lo hagan siempre con un zapato del tamaño y forma de su pie, con suelas flexibles, blanditas, finas, que sientan el terreno. Lo que buscamos es el mayor desarrollo posible de sus pies.

P.- ¿Y para adolescentes?

R.- En los adolescentes mi consejo es ser ejemplar. Que los padres seamos ejemplares para que acabe gustando el zapato con forma de pie, porque cuesta muchísimo en esas edades sacarles de algunas zapatillas de moda, de los zapatos estrechos a la moda, que deforman los pies de los adolescentes. Los adultos, insisto, tenemos que ser muy ejemplares, facilitarles el calzado deportivo con forma de pie.

P.- ¿Qué pasa con los adultos?

R.- Entre 30 y 60 años es una edad adulta, en la que la gente trabaja y demás. Al final, los consejos son los mismos. Es fundamental ir descalzo en casa, a la piscina, a la playa, al gimnasio, usar zapatos con forma de pie en el trabajo, donde se pasan muchas horas… Al final, es apostar por un cambio de hábitos con respecto a la salud del pie en todos los sentidos: zapatos, ejercicios… Un cambio de vida total.

P.- ¿Y los consejos para personas mayores?

R.- Los zapatos convencionales para mayores son una aberración absoluta: acaban en forma de flecha, tienen suelas muy gordas, tacón elevado… Eso hace que sean muy inestables. Lo que tenemos que buscar es que el pie de una persona mayor sea lo más estable posible. Por eso, es fundamental que respete la anatomía del pie, que sea fina la suela, que sientan el terreno y que sean lo más anchos posibles para que sean más estables. Cuanto más cerca del suelo y más anchos sean los zapatos, más estables son. Las personas mayores se benefician de esto, dejan de caerse.

P.- ¿Es ‘saludable’ el tacón?

R.- Lo idílico sería que la gente dejase de concebir el tacón como algo elegante y bonito. Como eso no creo que pase, hay que dejar los tacones para momentos muy puntuales. Ya hay marcas que han sacado zapatos de tacón con forma de pie, mucho más anchos. Al final, un zapato con forma de pie va a ser mucho más sano que un zapato con puntera estrecha.

P.- ¿Cómo ayuda la fisioterapia?

R.- He dado alguna charla al respecto de esto a los fisioterapeutas para recordarles que tenemos el arma terapéutica más potente que es el movimiento. Descalzar un pie y entrenarlo es maravilloso. Y luego recomendarles un zapato con forma de pie, blandito, flexible, para que el resto del día sigan entrenando el pie. Animo a mis colegas fisios para que entrenen el pie, traten los pies con las herramientas que tenemos los fisios, pero sobre todo con el movimiento, con libertad, con entrenamiento… Tenemos que devolver la salud real del pie con nuestras manos y con ejercicio físico terapéutico… y también cambiando los zapatos.