Alimentos que debes eliminar de tu dieta para perder los kilos de más
Horas de gimnasio, muchas ensaladas y comer poco parecen infalibles a la hora de perder peso. Pero realmente es mucho más sencillo eliminando ciertos alimentos de nuestra dieta. ¿Cuáles son?
Carbohidratos refinados
El pan blanco puede ser un mal aliado en la pérdida de kilos. Comer una rebanada en el desayuno no hará mal, pero ha de ser de centeno o integral para que resulte más digestivo. Además es una gran fuente de carbohidratos, que serán difíciles de quemar sin mucho ejercicio físico.
Sirope de ágave
Aunque no provoca picos de insulina, incrementa el nivel de fructosa, que en grandes cantidades provoca obesidad y, a la larga, problemas de corazón.
Cereales
Son buenos pero claro, tienen muchas calorías, puedes sustituirlos por alternativas más ligeras como la avena. De ese modo correrás menos peligro de coger kilos.
Fritos
Cualquier alimento que haya sido frito supone una gran ingesta de calorías y grasa que se convertirán en kilos de más. La mejor forma de cocinar los alimentos será a la plancha, al horno o al vapor.
Los embutidos
Ni que decir tiene que cuentan con un alto nivel de grasa saturada. El consumo frecuente de este alimento contribuirá al aumento de peso y a la obesidad. Para perder peso, nada mejor que los fiambres bajos en grasa como el pavo o el pollo.
Barritas energéticas
Sales del gym con poca energía y te apetece una barrita de cereales, pero realmente está repleta de edulcorantes y preservantes. Mejor apostar por aperitivos como los frutos secos para recuperar la energía perdida.
Productos «light»
No todos pero muchos de ellos esconden más cantidad de sal y calorías que los productos normales. Lo mejor, mirar bien el etiquetado de lo que compremos por «light».
Alcohol
Es el gran enemigo de las dietas. De consumirlo, lo ideal es que contenga poca graduación como el vino, la sidra y la cerveza, aunque el consumo debe ser moderado.
Aceitunas
Aunque contienen grasa natural, su aporte energético es muy alto y te costará acelerar la pérdida de peso. Sustituirlo por otros encurtidos como pepinillos será más adecuados para picar sin engordar.
Lo último en OkSalud
-
El Ramón y Cajal realiza por primera vez un trasplante de riñón asistido por robot
-
Alerta médica: éste es el factor oculto de demencia que afecta a 1 de cada 36 hombres
-
Dra. Marta Sánchez Dehesa: «Lo que tu flujo vaginal te está diciendo sobre tu salud»
-
Un análisis de sangre adelanta el diagnóstico de cáncer más de tres años
-
Boticaria García: «Me parece increíble que apenas haya formación escolar sobre nutrición»
Últimas noticias
-
Israel intercepta el barco de Greta Thumberg que navegaba hacia Gaza
-
La empresa amiga de Cerdán cambió su objeto antes del gran contrato que indaga la UCO: de eventos a obras
-
El pronóstico de Jorge Rey pone en alerta a meteorólogos: el verano que predicen sus cabañuelas rompe todos los esquemas
-
El aviso de Hacienda a los propietarios que afecta a la declaración de la renta
-
El SEPE lo confirma: la nueva ayuda para mujeres mayores de 52 años si cumple este requisito