Alimentos que debes eliminar de tu dieta para perder los kilos de más

Horas de gimnasio, muchas ensaladas y comer poco parecen infalibles a la hora de perder peso. Pero realmente es mucho más sencillo eliminando ciertos alimentos de nuestra dieta. ¿Cuáles son?

Carbohidratos refinados

El pan blanco puede ser un mal aliado en la pérdida de kilos. Comer una rebanada en el desayuno no hará mal, pero ha de ser de centeno o integral para que resulte más digestivo. Además es una gran fuente de carbohidratos, que serán difíciles de quemar sin mucho ejercicio físico.

Sirope de ágave

Aunque no provoca picos de insulina, incrementa el nivel de fructosa, que en grandes cantidades provoca obesidad y, a la larga, problemas de corazón.

Cereales

Son buenos pero claro, tienen muchas calorías, puedes sustituirlos por alternativas más ligeras como la avena. De ese modo correrás menos peligro de coger kilos.

Fritos

Cualquier alimento que haya sido frito supone una gran ingesta de calorías y grasa que se convertirán en kilos de más. La mejor forma de cocinar los alimentos será a la plancha, al horno o al vapor.

Los embutidos

Ni que decir tiene que cuentan con un alto nivel de grasa saturada. El consumo frecuente de este alimento contribuirá al aumento de peso y a la obesidad. Para perder peso, nada mejor que los fiambres bajos en grasa como el pavo o el pollo.

Barritas energéticas

Sales del gym con poca energía y te apetece una barrita de cereales, pero realmente está repleta de edulcorantes y preservantes. Mejor apostar por aperitivos como los frutos secos para recuperar la energía perdida.

Productos «light»

No todos pero muchos de ellos esconden más cantidad de sal y calorías que los productos normales. Lo mejor, mirar bien el etiquetado de lo que compremos por «light».

Alcohol

Es el gran enemigo de las dietas. De consumirlo, lo ideal es que contenga poca graduación como el vino, la sidra y la cerveza, aunque el consumo debe ser moderado.

Aceitunas

Aunque contienen grasa natural, su aporte energético es muy alto y te costará acelerar la pérdida de peso. Sustituirlo por otros encurtidos como pepinillos será más adecuados para picar sin engordar.