Descubre las diferentes fases del sueño

Dormir es una actividad fundamental que permite que nuestro cerebro descanse y se recupere. Sin ella una persona podría llegar a morir. ¿Conoces todas las fases del sueño? Te invitamos a descubrirlas en el artículo de hoy.

Beneficios del sueño

• Aumenta la capacidad intelectual y mejora la actividad cerebral.
• Mantiene la salud cardiovascular.
• Regula el apetito.
• Nos mantiene jóvenes.
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Potencia la capacidad de toma de decisiones.
• Previene enfermedades y fortalece el sistema inmune.
• Nos ayuda a tener buen humor y una óptima salud mental.
• Mejora nuestra resistencia física y combate el cansancio.

Fases del sueño

El sueño se divide en cinco fases:

1. Etapa 1

   Es la primera fase del sueño. Es lo que se denomina adormecimiento y la fase intermedia entre la vigilia y el sueño. La persona aún es consciente y es capaz de reaccionar ante los estímulos externos. Los ojos en esta fase se abren y se cierran y se mueven de vez en cuando. Dura unos diez minutos y ocupa un 10% del total del sueño.

2. Etapa 2

   Este el «sueño ligero». Disminuye el ritmo cardíaco y el respiratorio. En esta etapa es más difícil despertarse, las pulsaciones bajan mucho y podemos caer en un sueño profundo. Si bajan demasiado, el cuerpo reacciona con un movimiento súbito, lo que conocemos como «soñar que nos caemos».

3. Etapa 3

   e trata de la fase de transición hacia un sueño profundo. Suele durar unos dos o tres minutos como máximo.

4. Etapa 4 o sueño Delta

   Es una fase de sueño lento, la actividad cerebral y la respiración son lentas. Cuesta mucho despertarse estando en esta fase y permanecemos en ella unos 20 minutos aproximadamente.

5. Etapa 5 o Fase REM

   En esta fase el cerebro está muy activo. Los ojos se mueven rápidamente en todas direcciones (de ahí su nombre Rapid Eye Movement) y los músculos se paralizan. La razón es que en esta etapa aparecen los sueños y para evitar que la persona imite lo que sueña, el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices. Este tipo de sueño ocupa en torno a un 25% del total del sueño. Se la denomina fase «paradójica» y aún sigue siendo una incógnita para los expertos.