4 consejos para recuperarse después del ejercicio
Las vacaciones de verano nos permiten cambiar los escenarios de entrenamiento. Mucha gente tiene la oportunidad de desconectar en sitios con playa o incluso en la montaña. No suena nada mal la idea de correr por el paseo marítimo o usar la naturaleza como espacio de ejercicios. En esta época hay que extremar mucha las precauciones debido al calor, que provocará que nos cansemos mucho antes de lo habitual. A continuación te detallamos 4 consejos para recuperarse después del ejercicio en verano.
1-Alimentate sano
Algunas personas tienen mucho apetito después de la actividad física. El principal error que se comete es permitirse todo tipo de caprichos en forma de dulces y calorías por practicar ejercicio. Sin embargo, con esta actitud estarás tirando por los suelos todos los esfuerzos realizados. Además contribuyes a la ralentización de la digestión, por lo que sufrirás problemas de estreñimiento o pesadez. La mejor manera de recuperarse es consumiendo hidratos de carbono y proteínas.
Lo último en OkSalud
-
Ronquidos, somnolencia y riesgo cardiovascular: cómo identificar una apnea nocturna
-
Soy experta en medicina estética y así afecta el aire acondicionado a la piel: «Acelera el envejecimiento»
-
Evidencia científica: vinculan los trastornos digestivos con mayor riesgo de Alzheimer y Parkinson
-
Éstas son las vacunas que te debes poner en el embarazo para evitar infecciones en el recién nacido
-
Gema Pastor, nutricionista: «Si comes mejor, puedes reducir la ansiedad y los síntomas de depresión»
Últimas noticias
-
Tres heridos, entre ellos una niña de 6 años, en un incendio en el cuarto de contadores de un hotel en Alcúdia
-
‘Le Monde’ alerta sobre la amenaza marroquí a España
-
Foro Baleares denuncia la politización de las fiestas de El Cosso de Felanitx
-
A qué hora juega Carlos Alcaraz hoy contra Darderi: dónde y cómo ver el partido en directo por TV gratis y online en vivo
-
Hispanofobia en Mallorca: jóvenes bailan y pisotean una bandera de España en las fiestas de Felanitx