4 consejos para que la cena te ayude a perder peso
La cena es junto con el desayuno la comida que menos importancia tiene dentro de nuestra dieta. Después de una larga jornada de trabajo lo único que nos apetece en ocasiones es meternos en la cama y descansar, por lo que cenamos cualquier cosa que haya en la nevera y en ocasiones ni eso. La cena resulta de especial interés cuando buscamos perder los kilos que nos sobran, ya que por la noche el gasto de calorías es mínimo. Tampoco podemos pasar por alto que una dieta saludable también nos ayudará a la hora de conciliar el sueño. A continuación te damos 4 consejos para que la cena te ayude a perder peso.
Evita los excesos
Hay que cenar con moderación, evitando las raciones demasiado grandes. Ten en cuenta que cuanto más comas, más calorías estarás ingiriendo. Estas calorías no las necesitas para nada al tratarse de la última comida del día, ya que tampoco vas a realizar ejercicio. También cuando más consumas más posibilidades habrá de tener problemas digestivos que entorpezcan el descanso por la noche. La cena debe aglutinar en torno al 15% de las calorías necesarias.
Lo último en OkSalud
-
Ni carne ni fruta: el alimento que los mayores de 65 deben comer 3 veces por semana y todos pasan por alto
-
Madrid atiende a 95 niños con enfermedades autoinflamatorias en el único servicio especializado de España
-
Las organizaciones profesionales de Medicina, Farmacia, Dentistas y Veterinaria unen fuerzas para cuidar de la salud de sus profesionales
-
Vacaciones en el extranjero: qué vacunas necesitas y cómo llevar tu medicación sin problemas
-
El sueño polifásico: ¿mito o revolución para dormir mejor?
Últimas noticias
-
España – Portugal en directo online | Resultado y cómo va el partido en de la Eurocopa femenina en vivo hoy
-
ONCE hoy, jueves, 3 de julio de 2025: comprobar el resultado del Cupón Diario y Super 11
-
Lotería Nacional: comprobar resultado y número premiado hoy, jueves 3 de junio de 2025
-
El Congreso de EEUU aprueba la «gran y hermosa ley» de Trump que disparará el déficit en 3,3 billones
-
La Primitiva: resultado y comprobar número premiado hoy, jueves 3 de julio de 2025