4 consejos para que la cena te ayude a perder peso

La cena es junto con el desayuno la comida que menos importancia tiene dentro de nuestra dieta. Después de una larga jornada de trabajo lo único que nos apetece en ocasiones es meternos en la cama y descansar, por lo que cenamos cualquier cosa que haya en la nevera y en ocasiones ni eso. La cena resulta de especial interés cuando buscamos perder los kilos que nos sobran, ya que por la noche el gasto de calorías es mínimo. Tampoco podemos pasar por alto que una dieta saludable también nos ayudará a la hora de conciliar el sueño. A continuación te damos 4 consejos para que la cena te ayude a perder peso.

Evita los excesos

Hay que cenar con moderación, evitando las raciones demasiado grandes. Ten en cuenta que cuanto más comas, más calorías estarás ingiriendo. Estas calorías no las necesitas para nada al tratarse de la última comida del día, ya que tampoco vas a realizar ejercicio. También cuando más consumas más posibilidades habrá de tener problemas digestivos que entorpezcan el descanso por la noche. La cena debe aglutinar en torno al 15% de las calorías necesarias.