Cómo correr en función de la edad

Los más pequeños también se apuntan a la moda del running. En muchas ocasiones siguen la estela de sus padres, pero surgen muchas dudas sobre la idoneidad de este deporte para los niños. Entre las preguntas más frecuentes que se hace la gente están cuál es la edad más adecuada para iniciarse o las distancias más recomendables. Los expertos aconsejan que no se realicen grandes esfuerzos durante las etapas de la niñez, infancia y pubertad debido a que el cuerpo se encuentra en pleno desarrollo y creciendo. Te detallamos en este artículo cómo correr en función de la edad.

Durante la infancia

No hay ningún problema para que los niños o jóvenes puedan entrenar y competir en pruebas atléticas, siempre que se limite la distancia y el ritmo. Por lo general, los que tengan entre 8 y 9 años no deberían superar los dos kilómetros corriendo ni hacer más de tres sesiones semanales. Cuando entren en la pubertad, con 11 años, se puede ir ampliando la distancia hasta los 4 kilómetros, para alcanzar los 8 kilómetros con 16 años. Más que acumular kilómetros a estas edades, lo más lógico es que adquieran buenos hábitos físicos y conceptos de técnica de carrera.