4 ejemplos de cenas saludables para compensar los excesos

Hay determinadas épocas del año en el que todos nos excedemos un poco con la alimentación, sobre todo en navidades o en los periodos de vacaciones, sin olvidarnos tampoco de los fines de semana, que son días en donde nos permitimos unos cuantos caprichos. Para que no ganemos mucho peso se recomienda hacer una compensación entre las comidas. En el caso de que a mediodía realicemos un almuerzo muy pesado, lo ideal sería hacer una cena más ligera. Se trata, en definitiva, de evitar los abusos, y de compensar para no añadir más calorías y saciarnos sin problemas. Te damos 4 ejemplos de cenas saludables para compensar los excesos.

Purés de verduras y caldos

Gracias a los purés de verdura y a los caldos conseguiremos mejorar el funcionamiento digestivo y además nos saciaremos. Sólo hay un secreto en todo esto y es prepararlos nosotros mismos, empleando siempre ingredientes naturales, suprimiendo aquellos alimentos que sean ricos en grasas como la nata, mantequilla, aceites o carnes. Lo mejor, sin lugar a dudas, será cocinarlos de verduras y legumbres para dotar al cuerpo de las vitaminas y minerales que precise. A todo ello hay que añadirle que al tratarse de un alimento líquido la digestión se hará de una manera más sencilla, por lo que el cuerpo no sufrirá tanto.