Cada vez hay más ideas algo locas que siguen muchas personas y se hacen virales. Buscamos nuevos hábitos para poder soluciones problemas cotidianos, como no dormir bien, que se ha convertido en una odisea para muchas personas. Ahora hay una tendencia viral para dormir mejor. Es algo descabellada, y sin base científica: caminar descalzo sobre sal.
Así lo destaca el medio árabe Alarabiya, pues es un truco que ha hecho viral la influencer Tammy Weatherhead, a través de sus videos de TikTok. Tammy colocó sal de Epsom en una bandeja y luego movió los pies sobre ella. En uno de los videos, afirmó, según recoge The New York Post, que si no pones los pies sobre la sal antes de irte a dormir, te estás perdiendo algo increíble.
La influence afirmó que caminar sobre sal puede ayudar a relajar y exfoliar la piel de los pies, reducir la inflamación y contribuir a disminuir los niveles de cortisol y aumentar los de serotonina, ayudando así al cuerpo a estar algo más descansado. Sin embargo, no se limitó a dejarlo en un bol, ya que otros creadores de contenido optaron por esparcir sal sobre las toallas o el suelo del baño.
Aunque no es algo probado científicamente, para muchos tiene sentido porque el contacto directo con el suelo, como caminar descalzo sobre hierba o arena, proporciona beneficios, y de esta manera, ayuda a poder dormir mejor. A relajar el cuerpo y de paso la mente. Pero, esto no significa que vayamos a descansar al momento ni que durmamos plácidamente toda la noche.
Un método no probado científicamente
Desde el medio vuelven a destacar que los especialistas en sueño han subrayado que no existe evidencia científica suficiente que respalde estas afirmaciones. La Dra. Saima Tahir, especialista en medicina del sueño, declaró: «No hay pruebas de que permanecer de pie sobre sal tenga un efecto calmante».
Aunque se han realizado diversos estudios sobre la conexión a tierra, en general, no se examinó específicamente el uso de sal. Un pequeño estudio publicado en 2004 en el Journal of Alternative and Complementary Medicine reveló que los participantes que dormían en contacto con una esterilla especializada para la conexión a tierra registraban niveles más bajos de cortisol durante la noche.
Sin embargo, el número limitado de participantes y la falta de muestra de los resultados a gran escala dificultan extraer conclusiones definitivas sobre esta práctica.
Problemas al caminar descalzos sobre la sal
Además de la falta de evidencia sobre sus beneficios, caminar descalzo sobre sal puede conllevar riesgos para la piel, especialmente en personas con los pies secos o agrietados. El neurólogo y especialista en sueño Chris Winter señaló , según el medio, que la fricción y la presión pueden provocar irritación cutánea y agravar las grietas, además de causar pequeñas heridas que podrían facilitar la entrada de bacterias.
Qué hábitos aconsejan los expertos para dormir mejor
En lugar de recurrir a trucos no comprobados, los expertos en sueño recomiendan adoptar hábitos constantes, como dedicar un tiempo de tranquilidad antes de acostarse, no cenar tarde, evitar las pantallas y las fuentes de estrés, y seguir una rutina que ayude al cuerpo a prepararse para el descanso.
Sin embargo, si las dificultades para dormir persisten debido a la ansiedad o el estrés, lo ideal es consultar a un especialista, en lugar de depender de prácticas que son tendencia en las redes sociales.
Qué debemos tener en cuenta para descansar mejor
Algunas personas funcionan mejor cuando se acuestan y se levantan antes, es decir, temprano. Por otro lado, están los que se acuestan más tarde y también entonces se levantan luego. Y otro factor está en la calidad y duración del sueño.
Un buen descanso no depende solo de cuándo y cuánto tiempo duermes, sino también de la calidad de ese sueño. Si te despiertas con frecuencia durante la noche, te cuesta conciliar el sueño o te sientes cansado a pesar de pasar suficientes horas en la cama, es probable que la calidad de tu sueño sea deficiente y necesites ayuda.
Dormir mal acelera el envejecimiento
Diversas investigaciones han concluido que no existe una relación lineal entre dormir más y disfrutar de una mejor salud. Al contrario, observaron que tanto los periodos de descanso insuficientes como los excesivamente largos se asociaban con un envejecimiento biológico más acelerado.
Dormir entre siete y ocho horas por noche continúa siendo el intervalo que ofrece mejores resultados para la mayoría de los adultos sanos. Ese rango se relaciona con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, diabetes tipo dos y mortalidad prematura.
