Aunque hace tiempo que no lo vemos y no se pasea por España como venía siendo costumbre antaño, Julio Iglesias ha dado a conocer de qué forma se mantiene con buena salud a sus 82 años. Al diario Daily Mail explicó cuál es su rutina. Hay que tomar nota para llegar bien a su edad, y es que el deporte forma parte de su vida.
Para empezar, ahora que ya no tiene la presión de las giras y los conciertos que han marcado su vida como cantante, Julio Iglesias, del que se dijo que vendría a vivir a España, mantiene unos hábitos a su edad que pocas personas seguro profesan con solo 30 años. Para empezar, debe estar en forma física y hace ejercicio, también por determinadas dolencias en la espalda, según han dado a conocer determinados medios, que le hacen estar siempre más en forma.
Cómo es la rutina de Julio Iglesias a sus 82 años
Según contó a Daily Mail, el cantante entrena, aunque no de manera extrema. Tiene en cuenta algunos hábitos como caminar, pues anda una hora al día más o menos y es algo que le hace estar en forma. No solo ello, también establece que nada bastante y realizar ejercicios de equilibrio.
Y con todo ello permite que su cuerpo se mantenga. Vamos a analizar alguno de estos ejercicios.
Caminar
La doctora Paloma Gil explica que caminar lentamente ayuda a reducir el estrés, mejora la circulación y ejerce una presión mínima sobre las articulaciones. Por su parte, los profesionales de los Consejos de Massachusetts sobre el Envejecimiento destacan que caminar regularmente favorece la salud cardiovascular, fortalece huesos y músculos, mejora la función cognitiva y contribuye al bienestar emocional.
A ello se suman las recomendaciones de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), que subraya cómo el ejercicio aeróbico regular beneficia múltiples sistemas del organismo. Todo ello demuestra que caminar despacio puede ser mucho más beneficioso de lo que muchas personas imaginan.
Nadar
La Fundación Caser señala que nadar contribuye a regular la presión arterial y mejora la capacidad pulmonar, algo fundamental para conservar una buena salud con el paso de los años. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir enfermedades relacionadas con el metabolismo.
Más allá del fortalecimiento físico, la natación tiene un impacto muy positivo sobre el bienestar emocional. Practicar ejercicio libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés acumulado. Muchas personas mayores encuentran en la piscina un espacio de relajación y desconexión que mejora notablemente su calidad de vida.
Los ejercicios de equilibrio, práctica diaria de Julio Iglesias
Otra de las rutinas del cantante, a sus 82 años, son los ejercicios de equilibrio. En este caso, los expertos de TK Home Solutions explican que en el sofá se pueden hacer algunos de ellos, como levantarse y sentarse siempre sin ayudarse de las manos y sin tirarse de golpe (lo que mejora el equilibrio y prolonga la vida del sofá).
Otro es bien fácil: ponerse de pie, rectos, con los brazos caídos a lo largo del cuerpo, y levantar un pie, es decir, quedarse a la pata coja. Permanecer así durante 10 segundos, volver a la posición inicial y hacer el ejercicio con la otra pierna. Repetir 5 veces con cada lado.
De pie, con una silla al lado izquierdo para apoyar una mano, levantar el brazo derecho recto hacia el techo; a continuación, elevar la pierna del mismo lado recta hacia delante unos 30 º. No cerrar los ojos y no aferrarse a la silla, tan solo apoyarse levemente en ella.
Otro ejercicio es poner un pie delante del otro de manera que estén alineados: la punta de un pie justo detrás del talón del otro. Intentar caminar así en línea recta unos cuantos pasos.
Mientras que los expertos tienen en cuenta los giros, para esto nos colocamos de pie entre dos sillas y apoyar cada mano en cada respaldo. Con los pies separados a la anchura de las caderas y la pelvis hacia el frente, girar el tronco todo lo posible hacia un respaldo y hacia el otro. Repetir 10 veces a cada lado.
