Ni nueces ni pistachos: el fruto seco que arrasa en Mercadona

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 27/02/2025 07:00
  • Actualizado: 27/02/2025 07:00

Cuando pensamos en los frutos secos, lo primero que nos suele venir a la mente son las nueces y los pistachos, dos de los más consumidos por su sabor y sus beneficios. Sin embargo, hay otro fruto seco que está conquistando los hogares españoles y que se ha convertido en la estrella indiscutible de Mercadona: la almendra natural Hacendado. Con su irresistible combinación de sabor, versatilidad y valor nutricional, esta opción está ganando cada vez más adeptos, desbancando a otros frutos secos más tradicionales.

Las almendras siempre han sido consideradas un superalimento gracias a su increíble composición nutricional. No sólo son ricas en grasas saludables, sino que también aportan proteínas, fibra y una gran cantidad de minerales esenciales para el organismo. Su capacidad para saciar y proporcionar energía las convierte en una alternativa perfecta para un snack saludable o como ingrediente en infinidad de recetas. Y si a esto le sumamos el precio competitivo que ofrece Mercadona, el resultado es un producto estrella. En el mercado, los frutos secos suelen tener precios elevados, sobre todo cuando se trata de productos naturales sin aditivos. Sin embargo, Mercadona ha rebajado el precio de su paquete de almendras naturales Hacendado de 200 gramos, haciéndolas aún más accesibles para todos los bolsillos. Actualmente, este paquete tiene un precio de 2,30 euros, un precio muy competitivo en comparación con otras marcas del sector.

Ni nueces ni pistachos: el fruto seco que arrasa en Mercadona

El precio económico, sumado a la calidad del producto, ha hecho que las almendras de Mercadona sean una de las opciones más populares entre los consumidores que buscan una alternativa saludable y económica. Ya sea para consumirlas como snack, utilizarlas en repostería o incorporarlas en recetas saladas, este producto ha demostrado ser una opción versátil y nutritiva.

Las almendras naturales de Hacendado destacan además por su alto contenido en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que las convierte en un alimento clave para una dieta equilibrada. En 100 gramos de producto, encontramos:

• 642 calorías, una fuente de energía que es algo elevada, pero nada peligrosa si tenemos en cuenta que la recomendación diaria de frutos secos es de tan sólo 30 gramos.
• 54,8 gramos de grasas, de las cuales 4,2 g son saturadas, 37,4 g monoinsaturadas y 13,0 g poliinsaturadas.
• 5,9 gramos de hidratos de carbono, aportando un bajo índice glucémico.
• 12,2 gramos de fibra alimentaria, ayudando a mejorar el tránsito intestinal.
• 25,2 gramos de proteínas, una cantidad significativa para complementar dietas enfocadas en la ganancia muscular.
• 0,02 gramos de sal, lo que las hace ideales para quienes buscan reducir el consumo de sodio.

Además, su riqueza en minerales es notable, ya que aportan 4,3 mg de hierro, 260 mg de magnesio, 460 mg de fósforo y 240 mg de calcio. Estos nutrientes son esenciales para la salud ósea, la función muscular y el buen mantenimiento del sistema nervioso.

Beneficios de incluir almendras en tu dieta

El consumo regular de almendras tiene múltiples beneficios para la salud. Entre los más destacados, encontramos:

• Mejoran la salud cardiovascular: gracias a su alto contenido en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL y aumentar el colesterol bueno HDL, favoreciendo un corazón más saludable.
• Fuente de energía natural: su combinación de grasas saludables, proteínas y fibra las hace perfectas para aportar energía sostenida durante todo el día, sin provocar picos de azúcar en sangre.
• Favorecen la salud ósea: su alto contenido en calcio, fósforo y magnesio contribuye a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
• Regulan el tránsito intestinal: la fibra presente en las almendras ayuda a mejorar la digestión y evita problemas como el estreñimiento.
• Aliadas para el control del peso: a pesar de su alta densidad calórica, su efecto saciante las convierte en un snack perfecto para evitar el picoteo poco saludable entre comidas.

¿Cómo aprovechar al máximo las almendras naturales?

Las almendras son increíblemente versátiles y pueden incluirse en la alimentación de múltiples maneras. Algunas ideas para incorporarlas a tu dieta son:

• Como snack saludable, consumiéndolas solas o acompañadas de otras frutas secas.
• Añadiéndolas a ensaladas para un toque crujiente y nutritivo.
• Incorporándolas en batidos y smoothies para un extra de proteínas y grasas saludables.
• Como base para hacer leche de almendras casera, una alternativa vegetal deliciosa y sin aditivos.
• En la repostería, utilizándolas en bizcochos, galletas o turrones caseros.
• Molidas en forma de harina para sustituir harinas refinadas en recetas de panes y postres.

En conclusión, las nueces y los pistachos han sido durante mucho tiempo los reyes del mundo de los frutos secos, pero la realidad es que las almendras naturales de Hacendado han logrado conquistar a los consumidores gracias a su equilibrio entre calidad, precio y beneficios nutricionales. Con su precio rebajado, su alto contenido en grasas saludables y su versatilidad en la cocina, se han convertido en una opción imprescindible para quienes buscan mejorar su alimentación sin renunciar al sabor.

Si aún no las has probado, este es el momento ideal para hacerlo. Mercadona sigue apostando por productos de calidad a precios accesibles, y las almendras naturales son el ejemplo perfecto de cómo un pequeño cambio en la dieta puede aportar grandes beneficios para la salud.