Los entrenadores personales recomiendan estos quesos de Mercadona para perder grasa

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 06/02/2024 07:00
  • Actualizado: 06/02/2024 07:00

El queso es un alimento que suele generar dudas a la hora de incluirlo en una dieta para perder grasa. Por un lado, es una fuente de proteínas, calcio y otros nutrientes esenciales para la salud. Por otro lado, también aporta grasas y calorías que pueden dificultar el déficit calórico necesario para adelgazar.

Sin embargo, no todos los quesos son iguales ni tienen el mismo efecto en nuestro organismo. Algunos son más adecuados que otros para consumirlos con moderación y sin renunciar al placer de este delicioso producto.

A continuación, te contamos cuáles son los quesos que los entrenadores personales recomiendan para perder grasa, y a partir de las variedades que ofrece Mercadona.

¿Qué quesos Mercadona son más calóricos y cuáles menos?

Gracias a la cuenta de Instagram @transformartelavida podemos saber qué tipos de quesos elegir en el caso de que queramos perder grasa o adelgazar. De hecho, han  publicado un post en el que de forma detallada desvelan cuáles son los quesos que nos aportan un mayor número de calorías y cuáles menos. De este modo: 

Quesos más calóricos: son aquellos que superan las 400 calorías por cada 100 gramos. Entre ellos se encuentran el Añejo, el Parmesano, el Grana Padano, el Curado y el Cheddar. Estos quesos son los que tienen un mayor porcentaje de grasa y un menor contenido de agua, lo que les confiere una textura más dura y un sabor más intenso. Aunque son muy sabrosos y nutritivos, no son los más recomendables para perder grasa, ya que pueden hacernos ingerir más calorías de las que necesitamos. Por eso, es mejor limitar su consumo a pequeñas porciones o a ocasiones especiales.

Quesos de calorías moderadas: son aquellos que se sitúan en torno a las 350 calorías por cada 100 gramos. Entre ellos se encuentran el Gouda, el Roquefort, el Brie, el Semicurado y el Edam. Estos quesos tienen un menor contenido de grasa y un mayor contenido de agua que los anteriores, lo que les da una textura más blanda y un sabor más suave. Aunque son más ligeros que los quesos más calóricos, tampoco son los más adecuados para perder grasa, ya que siguen siendo bastante energéticos. Por eso, es mejor consumirlos con moderación y combinarlos con otros alimentos que aporten fibra y volumen, como las verduras o las frutas.

Quesos menos calóricos: son aquellos que no superan las 300 calorías por cada 100 gramos. Entre ellos se encuentran el Mozzarella, el Feta, el Tierno y el Queso fresco. Estos quesos son los que tienen un mayor contenido de agua y un menor contenido de grasa, lo que les da una textura más cremosa y un sabor más neutro. Estos son los quesos más recomendables para perder grasa, ya que son más saciantes y aportan menos calorías que los demás. Por eso, son ideales para consumirlos a diario y en mayor cantidad, siempre dentro de una dieta equilibrada y variada.

¿Qué queso es el mejor de Mercadona para perder grasa?

De entre todos los quesos que ofrece Mercadona, hay uno que destaca por ser el que tiene menos calorías y el que más beneficios aporta para perder grasa. Se trata del queso fresco burgos desnatado 0%, que tiene tan solo 67 calorías por cada 100 gramos.

Este queso es el más bajo en grasa y el más alto en proteínas de todos los quesos de Mercadona, lo que lo convierte en un alimento muy completo y saludable. Además, tiene un sabor muy suave y una textura muy cremosa, lo que lo hace muy versátil y fácil de combinar con otros alimentos.

El queso fresco burgos desnatado 0% es así el favorito de muchos entrenadores personales, que lo recomiendan para perder grasa y mejorar la composición corporal. De hecho es el que recomiendan desde @transformartelavida.