Estos son los suplementos que debes tomar contra gripes y catarros y los que no sirven para nada

• Gemma Meca
• Licenciada en Historia, máster en Periodismo y Comunicación Digital. Redactora en Ok Diario. Cuento historias, soy amante de los astros, sigo a la luna, los TT de Twitter y las tendencias en moda. Experta en noticias de consumo, lifestyle, recetas y Lotería de Navidad.
• • 07/11/2023 09:45
  • Actualizado: 07/11/2023 09:57

Cuando llega el mal tiempo empezamos a ver anuncios de suplementos que debemos tomar contra gripes y catarros que realmente no sirven de nada. Son ingredientes que acabarán siendo los que marcarán la diferencia si los consumimos correctamente y no nos dejamos llevar por la publicidad. Cada cuerpo es un mundo y para conseguir que esté perfectamente equilibrado, necesitamos hacernos con una dieta y suplementos a medida, siempre y cuando los necesitemos. Los suplementos que debes tomar contra gripes y catarros que sí debes tomar, realmente te beneficiarán.

Debes tomar estos suplementos contra gripes y catarros

A la hora de cuidar nuestro cuerpo, nada mejor que hacerlo de la mejor manera posible, de la mano de un tipo de ingredientes que nos ayudan a mantenernos en forma. Antes que nada, debes tener en cuenta que no por tomar más suplementos estarás mejor, simplemente debes adecuar la ingesta de determinados complementos a las verdaderas necesidades de tu cuerpo.

Hay algunos suplementos, según la OCU que solo sirven para hacer publicidad de unos productos que realmente no sirven para nada. Para conseguir mantenerte en forma debes antes consultar a un especialista, una persona sana y bien alimentada no necesita ningún suplemento, sino todo lo contrario.

Una gripe suele durar una media de una semana, con lo que debes estar preparado para afrontar esta enfermedad, durante este tiempo. Si dura más, deberás consultar al médico. Para acortar esta gripe puedes tomar estos complementos que sí se ha demostrado que funcionan.

• Zinc: de 1 a 3 días. Para obtenerlo de forma natural puedes comer algunos alimentos de origen animal que son ricos en él, carne marisco, huevos y queso, legumbres y frutos secos.
• Vitamina D: 0,5 días, es un gran aliado para evitar determinadas enfermedades,
• se encuentra de forma natural en el hígado de bacalao, pescado azul y huevos. Pero la fuente principal es la exposición al sol. No necesitas pasarte el día al sol, es suficiente con unos 30 minutos en invierno y 15 min en verano en brazos, escote y piernas.
• Vitamina C: 0,5 días. Para obtenerla consume cítricos, fresas, pimientos, tomates y verduras de hoja verde. La fruta y la verdura que debes tomar a diario te ayudará a tener este elemento que te evitará catarros, o al menos, hará que te encuentres mejor.

No dudes en incluir estos alimentos o de tomar suplementos si con la alimentación tu cuerpo sigue notando los efectos de la gripe y los catarros con fuerza.