Ni pilates ni yoga, el ejercicio que practica Aitana Sánchez Gijón para estar en forma a los 58 años: «Para tener el cuerpo tonificado y flexible practico Gyrotonic»

Mantenerse físicamente activo es fundamental para llevar una vida saludable, mejorar la calidad de vida y prevenir los efectos del sedentarismo. Aitana Sánchez Gijón lo sabes y tiene un cuerpo tonificado gracia al Gyrotonic. Incorporar el movimiento a la rutina diaria no solo contribuye a fortalecer los músculos y cuidar las articulaciones, sino que también favorece la movilidad, el equilibrio y el bienestar emocional.

Sin embargo, no todas las disciplinas trabajan el cuerpo de la misma manera. En los últimos años, han ganado popularidad los entrenamientos que combinan fuerza, flexibilidad y conciencia corporal, como el Gyrotonic, una propuesta que invita a moverse de forma fluida y equilibrada. A diferencia de otras actividades físicas centradas en la repetición de ejercicios o el trabajo muscular localizado, el método Gyrotonic propone un entrenamiento integral que involucra diferentes grupos musculares mediante movimientos circulares, ondulatorios y continuos.

En qué consiste el Gyrotonic que practica Aitana Sánchez Gijón

Esta disciplina combina principios del yoga, la danza, la gimnasia, la natación y el tai chi para desarrollar un cuerpo más fuerte, flexible y coordinado. Su práctica se realiza, generalmente, con equipos diseñados que acompañan los movimientos y permiten trabajar la musculatura sin generar impactos bruscos.

Chicago Northsore Kinetics explica que además, fortalece los músculos sin impactos ni compresión, lo que resulta ideal para personas con lesiones preexistentes o movilidad reducida.

Gracias a este enfoque, el Gyrotonic se ha convertido en una alternativa para quienes buscan mejorar su condición física, ampliar su rango de movimiento y desarrollar una mayor conexión entre el cuerpo y la respiración.

¿Qué es el entrenamiento Gyrotonic?

El Gyrotonic es un método de entrenamiento corporal que busca mejorar la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación a través de movimientos tridimensionales y fluidos.

Fue creado por el bailarín y gimnasta rumano Juliu Horvath, quien desarrolló este sistema a partir de su experiencia en la danza, el yoga y otras disciplinas de movimiento.

Su principal característica es que trabaja el cuerpo mediante secuencias continuas que incluyen movimientos circulares, espirales y ondulaciones. A diferencia de los ejercicios tradicionales, que suelen realizarse en planos de movimiento más limitados, el Gyrotonic permite explorar diferentes direcciones y ampliar progresivamente la movilidad de las articulaciones.

Para practicarlo se utilizan máquinas especiales, como la Gyrotonic Pulley Tower, que cuentan con poleas, correas, manijas y un sistema de resistencia ajustable. Estos elementos acompañan los movimientos y permiten trabajar diferentes partes del cuerpo de manera controlada.

«Se trata de una participación armoniosa con tu cuerpo. En cualquier nivel, el método estimula el sistema nervioso, abre los canales energéticos, aumenta la amplitud de movimiento y la articulación, y desarrolla el equilibrio, la fuerza y ​​la flexibilidad», asegura Chicago Northsore Kinetics.

Las sesiones suelen ser guiadas por instructores certificados, quienes adaptan los ejercicios a las necesidades, capacidades y objetivos de cada persona. Aunque es una disciplina que puede resultar especialmente interesante para bailarines y deportistas, también está dirigida a quienes desean mejorar su movilidad y condición física general.

Las características del entrenamiento Gyrotonic

• Movimientos tridimensionales: trabaja el cuerpo en diferentes planos y direcciones mediante movimientos circulares, espirales y ondulatorios.
• Trabajo de todo el cuerpo: involucra distintos grupos musculares de manera coordinada, en lugar de concentrarse exclusivamente en una zona específica. The Pilates Journal afirma que el Método Gyrotonic enfatiza el movimiento holístico de todo el cuerpo, fomentando la conexión entre el cuerpo y las extremidades.
• Uso de máquinas especiales: utiliza equipos diseñados para acompañar los movimientos y ofrecer una resistencia adaptable a las capacidades de cada persona.
• Coordinación con la respiración: cada ejercicio se acompaña de patrones respiratorios que ayudan a mantener la fluidez y el control del movimiento.
• Combinación de disciplina: integra principios de la danza, el yoga, la gimnasia, la natación y el tai chi.
• Fortalecimiento muscular: permite desarrollar fuerza mediante movimientos controlados y resistencia progresiva.
• Adaptación individual: los ejercicios pueden modificarse según la condición física, la experiencia y los objetivos de cada practicante.

¿Cuáles son los beneficios de este entrenamiento?

Mejora la flexibilidad

Los movimientos amplios y multidireccionales ayudan a trabajar la amplitud de movimiento y la flexibilidad muscular. Esto permite desarrollar mayor libertad de movimiento en las actividades cotidianas.

Favorece la movilidad articular

Las secuencias circulares y controladas estimulan el movimiento de las articulaciones en diferentes direcciones, contribuyendo a mejorar su movilidad y funcionalidad.

Mejora la postura

El entrenamiento involucra la musculatura del abdomen, la espalda y otras zonas que participan en el mantenimiento de la postura. Con una práctica constante, puede favorecer una mayor conciencia de la alineación corporal.

Promueve la conexión entre cuerpo y mente

Al prestar atención a la respiración y a la ejecución de cada movimiento, el Gyrotonic favorece la conciencia corporal y la concentración durante el entrenamiento.

Complementa con otras actividades deportivas

Por su enfoque integral, puede complementar disciplinas como la danza, el running, la natación, el entrenamiento de fuerza y el pilates, aportando variedad de movimientos y trabajo de movilidad.