5 cosas que hay en la habitación de los niños y que podrían perturbar su sueño

Todos los padres procuran que los niños descansen el máximo de horas durante la noche, pero lo cierto es que no basta con un buen baño antes de la hora de acostarse, con esperar un rato tras la cena, o leerles un cuento. Tal vez no te hayas fijado, pero lo cierto es que existen algunas cosas que quizás estén presentes en la habitación de tu hijo o hija, las cuales impiden que logre un buen sueño. Conozcamos ahora, 5 cosas que tienes en la habitación de los niños y que podrían perturbar tu sueño.

El dormitorio de los niños debe ser un ambiente tranquilo y, por lo tanto, tenemos que evitar abarrotarlo con ropa desordenada, montones de libros,  y otros materiales escolares y objetos electrónicos, ya que en muchos casos, el insomnio es causado por elementos externos.

5 cosas que hay en la habitación de los niños y que podrían perturbar su sueño

¿Cuántos objetos hay en el dormitorio de tus hijos ? La mayoría, puedes admitirlo, no tienen porqué estar donde han acabado. Esta es la dramática realidad de la sociedad de consumo. Todos nos convertimos en acumuladores en serie. El problema es que hay cosas que podrían interferir con nuestra salud y en el caso de los niños, es importante que procuremos que descansen durante al menos 8-9 horas por la noche. Solo así nos aseguramos que descansan, pero también que su crecimiento y desarrollo sigue adelante, si bien la ciencia ha demostrado que también mientras duermen, los niños crecen.

Conozcamos entonces esos cinco objetos o elementos que están presentes en el dormitorio de tus hijos y que perturban su sueño:

Electrónica 

Tablets, smartphones, portátiles y televisores, todos emiten una luz azul que estimula el estado de alerta. Es importante vaciar el dormitorio de los niños de todos estos dispositivos y colocarlos en otro dormitorio. En el caso de que no podamos sacarlos, bastará con apagarlos (y desenchufarlos), por completo.

Animales domésticos

Es difícil separar a un niño de su mascota, pero desafortunadamente, pueden perturbar su ciclo de sueño al despertarse con frecuencia y querer jugar.

Es mejor que el perro o gato de tus hijos esté adiestrado para que duerma fuera, pero en el caso de que no sea posible, tenemos que enseñar al animal a que duerma en su propia cama o colchón, junto al niño o niña sin que le moleste por la noche.

Luces

Si tienes un hijo o hija que tiene problemas para dormir a oscuras, puedes recurrir a lámparas o luces led para que descanse, pero lo cierto es que no es beneficioso que duerman con la luz encendida toda la noche.

Existen varios motivos para ello, pero el principal de todos es que cualquier luz que haya en el dormitorio del niño o niña por la noche, suprime la melatonina y altera su sueño. La melatonina es la hormona que se encarga de regular el sueño, la cual se genera por la noche, de modo que nuestro cuerpo puede prepararse para dormir. Si el niño no está a oscuras no puede descansar realmente, de modo que se acabará despertando más de lo que pensamos. Cualquier luz que le pongamos provocará que acabe dormido sí, pero también que descanse menos y se despierte más veces durante la noche.

Desorden

Si el niño o niña se acuesta en un dormitorio que está lleno de ropa tirada por el suelo y juguetes sin recoger, su mente puede tener dificultades para relajarse.

Desde bien pequeños los niños tienen que estar acostumbrados a recoger su habitación que además tiene que tener una buena ventilación, con una cama libre de almohadas y muñecos en el momento en el que el niño o niña se vaya a dormir

Posters y fotos

Aunque no lo parezca pueden ser un elemento que distraiga al niño del sueño. Puede que creas que tener posters colgados en la pared sea algo inofensivo. De hecho, todos hemos tenido de pequeños posters de nuestros ídolos o fotos de nuestros amigos, pero lo cierto es que si nuestro hijo o hija se duerme mirando esa imagen puede generar recuerdos y todo ese «ruido» en la cabeza del niño puede hacer que tarde más en dormirse o que se duerma de forma intranquila.

La clave está en colocar los pósters alejados de la cama o que realmente, el niño o niña duerma con el dormitorio completamente a oscuras, tal y como hemos mencionado.