Las apps de sueño para que la vuelta de vacaciones sea más plácida

La vuelta de las vacaciones tiene una serie de efectos que se manifiestan al volver a casa. Uno de ellos puede ser la alteración del sueño. La rutina de tener que volver al trabajo puede llevar a que conciliar el sueño con normalidad suponga un reto. Por eso, ahora que el regreso de las vacaciones está próximo para muchos, deseo mostrarte algunas apps que pueden ser de una gran ayuda para que el sueño placentero se haga realidad.

Apps que te ayudan a tomar el sueño

Todas estas aplicaciones, menos la última, están disponibles para iOS y para Android y por eso, no vas a tener problema en utilizarlas. Recuerda que una buena pauta de sueño también pasa por tratar de irse a la cama a la misma hora siempre, no realizar cenas copiosas y evitar el uso de pantallas una vez que se está en la cama.

Sleep Cycle

Con nosotros, una app diseñada para monitorizar el sueño utilizando el micrófono o los sensores de movimiento del smartphone. Esta app detecta las fases de sueño, ligero, profundo, REM, y elige el mejor momento dentro de una ventana de 30 minutos para despertarte, lo que minimiza la sensación de somnolencia al despertar. También ofrece gráficos detallados sobre la calidad del sueño y sonidos relajantes para ayudar a conciliar el sueño. Sleep Cycle es ideal para quienes buscan un análisis detallado de su descanso y quieren despertarse con mayor energía y bienestar. Sus funciones básicas son gratuitas, pero tiene opciones premium para quienes buscan un seguimiento más avanzado. Descargar para iOS y Android.

Calm

Calm es una app muy popular centrada en el bienestar mental y el sueño, ofreciendo una amplia gama de herramientas para relajarse antes de dormir. Su biblioteca incluye historias narradas por voces conocidas, meditaciones guiadas para reducir el estrés y sonidos de la naturaleza que favorecen un sueño reparador. Calm destaca por su orientación a la salud mental, ayudando a los usuarios a desconectar de la ansiedad y el estrés, factores que suelen afectar el descanso. Además, es ideal tanto para principiantes como para usuarios avanzados de técnicas de mindfulness. Aunque algunas funciones son de pago, ofrece contenido gratuito para probar la experiencia. Descargar para iOS y Android.

Headspace

Combina meditación y técnicas de relajación con herramientas específicas para mejorar el sueño. Esta app ofrece historias suaves y tranquilizadoras, meditaciones guiadas y ejercicios de respiración diseñados para facilitar el sueño. Headspace también cuenta con un contenido variado de mindfulness que ayuda a reducir el estrés, un factor clave para dormir mejor. Su interfaz amigable y su enfoque integral en el bienestar hacen que sea una opción excelente para quienes buscan mejorar tanto su sueño como su salud mental general. Incluye opciones gratuitas, aunque el acceso completo requiere suscripción. Descargar para iOS y Android.

Pzizz

Emplea una tecnología única de sonidos adaptativos que mezcla música, efectos sonoros y narraciones para ayudar a los usuarios a dormir mejor. Esta app crea una banda sonora personalizada cada vez que se usa, evitando que los sonidos se vuelvan repetitivos y facilitando un sueño profundo. Además de su modo de sueño, Pzizz ofrece un modo de siesta para descansos breves y un modo para ayudar en la concentración durante el día. Es ideal para quienes buscan un punto de vista innovador en el uso del sonido para mejorar el descanso y el bienestar general. La app está disponible con una versión gratuita limitada y una suscripción premium para desbloquear todo su potencial. Descargar para iOS y Android.

Sleep as Android

Es una aplicación avanzada de seguimiento del sueño que se integra con una variedad de dispositivos, incluyendo relojes inteligentes y pulseras. La app utiliza el micrófono del teléfono o los sensores de movimiento para monitorizar el sueño, detectar ronquidos y analizar ciclos de sueño. Ofrece una alarma inteligente que despierta al usuario en el momento óptimo, gráficos detallados y sonidos relajantes para dormir. Es una gran opción para quienes buscan personalización y compatibilidad con dispositivos externos para una monitorización más precisa. Aunque la app es gratuita, algunas funciones avanzadas requieren una compra dentro de la app. Descargar para Android.

Ya nada te podrá quitar el sueño, ya que estas apps son un excelente recurso de cara a volver a la rutina. No lo dudes, descubre todo su potencial y vuelve al trabajo con fuerzas renovadas.