Propiedades y beneficios del salmorejo para la salud

salmorejo
Además de estar delicioso, el salmorejo posee increíbles propiedades nutricionales.

Fact checked

×

Este artículo de OkSalud ha sido verificado para garantizar la mayor precisión y veracidad posible: se incluyen, en su mayoría, estudios médicos, enlaces a medios acreditados en la temática y se menciona a instituciones académicas de investigación. Todo el contenido de OkSalud está revisado pero, si consideras que es dudoso, inexacto u obsoleto, puedes contactarnos para poder realizar las posibles modificaciones pertinentes.

Las recetas que más nos apetecen en verano son aquellas más ligeras y refrescantes. Entre ellas, el salmorejo encabeza la lista junto con el gazpacho como una de las más sabrosas y consumidas en los días de calor. Te contamos todo sobre sus grandes propiedades nutricionales.

Propiedades nutricionales del salmorejo

salmorejo
El salmorejo es una gran fuente de fibra, vitaminas, minerales y proteínas.

Con ingredientes tan naturales como tomates, aceite de oliva, ajo, pan, vinagre y cebolla, el salmorejo es uno de los platos más sanos del verano. 

Aunque mucha gente piensa que engorda, todo depende de la cantidad que consumamos. El salmorejo aporta entre 80 y 120 Kcal de las cuales hay hidratos de carbono y grasas saludables provenientes del aceite de oliva.

Respecto a los nutrientes que contiene, los más significativos son:

  • Minerales como el potasio o el sodio.
  • Licopenos (antioxidantes) presentes en el tomate.
  • Polifenoles (del aceite de oliva) que favorecen la salud cardiovascular.
  • Vitamina C, E y vitaminas del grupo B.
  • Ácido fólico.
  • Los ingredientes que lo acompañan (el huevo y el jamón) aportan proteínas.

Beneficios del salmorejo

salmorejo
Entre otros beneficios, el salmorejo protege la salud del corazón, ayuda a reponer líquidos y es antioxidante.

  • Fortalece la salud del corazón y previene los riesgos de contraer una enfermedad cardiovascular por los ácidos grasos del aceite y el efecto vasodilatador del ajo.
  • Receta sana y sencilla de elaborar, que sirve de primer plato, acompañamiento o salsa que sustituye a opciones con más calorías.
  • Al ser baja en calorías, es ideal para mantener el peso a raya en verano.
  • Sus propiedades nutritivas quedan intactas al ser cocinado en frío y con verduras crudas.
  • Ideal para las altas temperaturas, ya que ayuda a reponer líquidos y nutrientes esenciales como el sodio o el potasio.
  • Aporta hierro, vitaminas y es fuente de proteínas animales de alta calidad.
  • Actúa sobre el colesterol bueno y reduce la presión arterial.
  • Como fuente de fibra vegetal, ayuda al intestino a trabajar mejor por lo que es recomendable para personas que sufran estreñimiento.
  • Protege de enfermedades el cáncer o la artritis.
  • Previene el envejecimiento gracias a su alto contenido en antioxidantes (polifenoles) y en vitamina E.

Lo último en OkSalud

Últimas noticias