La tendencia desde hace años de anotar todo en una agenda digital hace que cada vez menos personas escriban a mano y en papel. Pero todavía hay quien apunta los números de teléfono en papel. Lejos de pensar que están anticuados, muchas de ellos lo hacen para procesar mentalmente, para reactivar el cerebro y de esta manera tener un procesamiento mental distinto.
Lejos de lo que se puede pensar anotar los números de teléfono en papel ofrece cantidad de beneficios y no solamente para el cerebro. Según el Gabinete Mente a Mente, escribir es una potente herramienta para la expresión y el afrontamiento de las emociones. Nos permite, por un lado, conocernos mejor y, por el otro, acelerar la recuperación del malestar que nos suelen producir los síntomas de ansiedad y depresión. Escribir puede ayudarnos a desbloquear algunas emociones asociadas a nuestros pensamientos, hacer más claras nuestras metas y deseos o ayudarnos a comprender situaciones que nos producen problemas con otros.
Cómo son las personas que apuntan los números de teléfono en papel
La American Psychological Association, APA, deja claro que no significa que tengan mala memoria. Apuntar un número es una forma de descarga cognitiva: utilizar un recurso externo para no tener que mantener toda la información en la memoria. La APA describe precisamente guardar contactos o usar recordatorios como ejemplos de este proceso.
A la vez destacan que puede también tratarse de una estrategia deliberada para reducir la carga de la memoria de trabajo. Los números de teléfono son un ejemplo clásico de información que mantenemos temporalmente en la memoria de trabajo; las distracciones pueden hacer que se pierdan. Mientras que puede reflejar una preferencia práctica o metacognitiva.
La escritura como estimulación cognitiva
Diversos especialistas analizan que la escritura manual puede considerarse una herramienta terapéutica no farmacológica. Desde los Institutos Nacionales de Salud (NIH), mencionan que las intervenciones basadas en la escritura, como la caligrafía o la redacción de diarios personales, mejoran la memoria, la atención y las funciones ejecutivas.
“Son ejercicios que actúan como una forma de rehabilitación cognitiva, emocional y social, especialmente en personas con deterioro cognitivo leve o demencia inicial. Escribir a mano favorece la identidad personal, el control emocional y la resiliencia cognitiva”, destacan.
Un acto terapéutico
Para los miembros del Centro Neurológico Antonio Alayón, escribir a mano no solo estimula la mente, sino que también tiene un efecto emocional positivo. “La escritura de diarios o pensamientos personales permite canalizar emociones, reducir el estrés y aumentar la sensación de control”, afirman.
Beneficios de apuntar los números de teléfono en papel
Expresión emocional
Raquel González, psicóloga deportiva, afirma que la escritura manual puede proporcionar una vía para expresar y procesar emociones. Al plasmar los pensamientos y sentimientos en papel, se puede experimentar un alivio emocional y una mayor comprensión de las propias experiencias.
Concentración y atención
Otro beneficio es que la escritura manual fomenta la concentración y la atención plena. Al centrarse en la tarea de escribir, se pueden reducir distracciones externas y mejorar la capacidad de atención, lo que puede ser beneficioso para la claridad mental.
Mejora de la memoria
Al escribir a mano, se activan diferentes áreas del cerebro en comparación con la escritura digital. “Esta actividad puede fortalecer las conexiones neurales relacionadas con la memoria y la retención de información”, destaca la psicóloga.
Mejora de la auto-expresión
La escritura manual permite una forma única de autoexpresión. La elección de palabras, la caligrafía y el estilo de escritura pueden ser expresiones únicas de la personalidad y la identidad individual.
Ejercicio de la escritura terapéutica
En El Prado Psicólogos dan algunos ejercicios para poder escribir a mano, que es lo que hacen quienes escriben los números de teléfono en papel.
Primer ejercicio: el objetivo es simplemente escribir sobre tus pensamientos y sentimientos más íntimos, relacionados con el suceso que te está afectando. Solo debes explorar el hecho en cuestión y escribir sobre cómo te ha afectado.
A medida que avances en la escritura, puedes comenzar a vincular ese hecho con otros aspectos de tu vida. Pregúntate cómo está vinculado a tu infancia, a tus padres o a las personas que han tenido un papel importante en tu vida.
Segundo ejercicio: el segundo día deberás profundizar aún más en los sentimientos y pensamientos, para valorar el efecto que estos han tenido en las diferentes esferas de tu vida.
Valora como tu reacción ante ese acontecimiento ha podido afectarte e intenta determinar hasta qué punto has tenido responsabilidad en todo lo que ha sucedido. Sin embargo, ten en cuenta que no se trata de emprender una cacería de brujas en busca de culpables, sino tan solo de comprender tu nivel de responsabilidad, para que en el futuro no vuelvas a cometer los mismos errores.
