Metabolic
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
Metabolic
No Result
View All Result
Home Dietética Alimentos

Esta es la cantidad de sandía que debes comer para no engordar

by Blanca Espada Barba
07/01/2025
in Alimentos
Dieta frugívora, sandía

Mujer comiendo sandía.

ADVERTISEMENT

Contenido

    • 0.1 Ni las lentejas ni los guisantes: la legumbre alta en proteínas que no puede faltar en tu dieta para ganar músculo
    • 0.2 Ni pesas ni bici: el método 30-30-30 para perder grasa rápido y fortalecer los músculos
    • 0.3 7 hábitos que debes cambiar para vivir una vida más entusiasta a partir de los 50, según los expertos
  • 1 La cantidad de sandía que debes comer

Ni las lentejas ni los guisantes: la legumbre alta en proteínas que no puede faltar en tu dieta para ganar músculo

Ni pesas ni bici: el método 30-30-30 para perder grasa rápido y fortalecer los músculos

7 hábitos que debes cambiar para vivir una vida más entusiasta a partir de los 50, según los expertos

¿Quién no ama la sandía? En verano es una de las frutas más populares por su sabor dulce y su increíble poder refrescante. Rica en agua y baja en calorías, es perfecta incluso si estás a dieta, pero necesitas saber la cantidad adecuada para comer cada día. Esta deliciosa y dulce fruta está compuesta mayoritariamente por agua, alrededor de un 95%, y sales minerales. 100 gramos de producto aportan sólo 16 calorías, incluso aquellos que están a dieta y siguen una dieta estricta pueden disfrutarlo con extremo placer. Sin embargo si deseas saber qué cantidad justa debes comer de sandía para no engordar, toma nota porque te lo desvelamos a continuación.

La cantidad de sandía que debes comer

Comer una deliciosa loncha de sandía durante los calurosos días de verano es realmente placentero, de hecho inmediatamente da una increíble sensación de frescura. Sin embargo, como con cualquier alimento, no es bueno excederse, a pesar de que el aporte calórico es muy bajo. En los siguientes párrafos te desvelamos la cantidad adecuada de sandía que debes comer todos los días para no engordar y evitar tener que lidiar con un posible efecto secundario. Muchos no saben que la sandía entre los diversos beneficios que aporta al organismo es que también es buena para el corazón. De hecho, esta fruta contiene licopeno, una sustancia que posee importantes cualidades beneficiosas para el sistema cardiovascular.

Como ya se ha dicho varias veces, su aporte calórico es muy bajo, pero también es bueno saber que tiene un contenido en fibra muy alto. Es precisamente el alto contenido en fibra lo que te hace sentir esa fuerte sensación de saciedad cuando comes una gran rebanada de sandía.

ADVERTISEMENT

Esta fruta es excelente para comer en el desayuno y como tentempié para una merienda deliciosa y refrescante, pero siempre será mejor comerla entre comidas. En cuanto a la cantidad diaria , la considerada ‘adecuada’ es de 200 gramos . Sin embargo, las personas que padecen diabetes o tienen problemas digestivos necesitan reducir esta cantidad.

Si te excedes en la cantidad, podrías tener un efecto secundario molesto . ¿Cual? La sandía, si se ingiere en grandes cantidades, podría provocar distensión abdominal , por este motivo no se debe exceder la dosis diaria recomendada. Además, esta fruta siempre debe acompañarse con alimentos bajos en azúcar y carbohidratos.

Comer sandía de la forma correcta, por lo tanto, traerá importantes beneficios a tu organismo y no tendrás que lidiar con esa molesta y tan odiada sensación de ‘barriga hinchada’.

ShareTweet

Blanca Espada Barba

Redactora de contenidos en Metabolic. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.

Post Relacionados

Ni las lentejas ni los guisantes: la legumbre alta en proteínas que no puede faltar en tu dieta para ganar músculo

Ni las lentejas ni los guisantes: la legumbre alta en proteínas que no puede faltar en tu dieta para ganar músculo

9 horas ago
Ni pesas ni bici: el método 30-30-30 para perder grasa rápido y fortalecer los músculos

Ni pesas ni bici: el método 30-30-30 para perder grasa rápido y fortalecer los músculos

1 día ago
7 hábitos que debes cambiar para vivir una vida más entusiasta a partir de los 50, según los expertos

7 hábitos que debes cambiar para vivir una vida más entusiasta a partir de los 50, según los expertos

2 días ago
Si tomas esto para desayunar, deja de hacerlo: los expertos desvelan por qué no puedes adelgazar

Si tomas esto para desayunar, deja de hacerlo: los expertos desvelan por qué no puedes adelgazar

2 días ago
Ni tostadas ni croissant: el desayuno de Susanna Griso para tener "energía" durante todo el día

Ni tostadas ni croissant: el desayuno de Susanna Griso para tener «energía» durante todo el día

1 semana ago
Ni dieta keto ni Dunkan: esto es lo que come Jennifer López para mantener la línea a los 56 años

Ni dieta keto ni Dunkan: esto es lo que come Jennifer López para mantener la línea a los 56 años

1 semana ago
Contacto
Aviso legal
Política de privacidad
Política de cookies
RSS
Quiénes somos
Tendencias
Sitemap
Logo Metabolic Okdiario
Auditado por:
comscore logo
gfk logo
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US

© 2024 Okdiario.com