Denisse Phit, entrenadora, explica cuánto ejercicio necesitas al día para estimular el músculo: «20 minutos son suficientes»
A medida que pasan los años, ganar y conservar masa muscular deja de ser únicamente una cuestión estética. La fuerza...
¿Avena o huevos? Una nutricionista explica cuál es el desayuno más saludable
Desayunar es importante para poder tener energía a lo largo del día. Lo importante es contar con una primera comida...
La psicología dice que las personas que saludan al entrar en una tienda no lo hacen sólo por educación, sino que es una forma de reconocer la presencia de otros y demostrar que todos somos iguales
El saludo es una de las formas más universales de interacción humana. Desde tiempos antiguos, las personas han utilizado diferentes...
Durante años nos dijeron que ocho horas era la cifra perfecta, pero los especialistas llevan tiempo matizando esa recomendación: no es igual para todos
Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud física y mental. Durante las horas de...
Llevamos años pensando que cuanta más agua bebemos en verano, mejor, pero los expertos advierten de que ese hábito: es demasiado
En verano, hidratarse se convierte en una de las principales recomendaciones para prevenir los efectos del calor. Sin embargo, muchas...
Los expertos advierten: dormir menos de lo necesario durante varias semanas puede favorecer el aumento de peso
Dormir bien no solo influye en el descanso o en el estado de ánimo del día siguiente. Cada vez existe...
La ciencia lo confirma: existen cuatro hábitos del día a día pueden ayudarte a vivir más años sin grandes sacrificios
Vivir más años y hacerlo con buena salud es uno de los principales objetivos de la medicina preventiva. Aunque en...
La profunda reflexión de Rafael Santandreu, psicólogo español: «La vida es un 10% lo que nos pasa y un 90% cómo reaccionamos a ello»
El psicólogo Rafael Santadreu se ha convertido en uno de los rostros de la psicología más destacados en España. Lo...
Ni caminar más ni hacer dieta estricta: el hábito que mejora el bienestar de los mayores de 50 años, según la ciencia
¿Puede la alimentación contribuir a una mayor sensación general de bienestar? Hay un hábito que mejora el bienestar de los...
Álvaro Puche, entrenador, sobre el ejercicio físico imprescindible después de los 50: » Hay un tipo de entrenamiento que no debería faltar en ninguna rutina»
Con el paso de los años, el organismo experimenta cambios naturales que afectan a la masa muscular, la densidad ósea...
La frase de Marian Rojas sobre la actitud y la resiliencia: «No podemos controlar todo lo que nos sucede, pero sí cómo respondemos a ello»
En una sociedad donde la incertidumbre forma parte de la vida cotidiana, aprender a gestionar aquello que escapa de nuestro...
Álvaro Puche, entrenador experto: «A partir de los 50 años el entrenamiento con pesas es absolutamente necesario»
Cumplir 50 años suele marcar un punto de inflexión en la forma en la que muchas personas perciben su estado...
El cardiólogo Aurelio Rojas lo confirma: «A partir de los 40 muchas mujeres empiezan a dormir peor, tienen más estrés y más fatiga»
La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales en la vida de toda mujer. Sin embargo, los cambios hormonales que...
La rutina de ejercicios del actor coreano Shin Gu para estar en forma a los 89 años: «El secreto para vivir muchos años»
Con más de ocho décadas dedicadas a la interpretación, el actor surcoreano Shin Gu se ha convertido en un referente...
Caminar está bien, pero Liz Hilliard y los entrenadores expertos coinciden: estos 6 ejercicios son la clave para estar mejor a los 72 que a los 40 años
Liz Hilliard es entrenadora especialista en pilates y se ha convertido en todo un ejemplo a seguir por estar en...
Los investigadores descubrieron que restringir las horas de comida podría reducir el deterioro cognitivo en la vejez
La relación entre la alimentación y la salud cerebral ha despertado un creciente interés entre los investigadores durante los últimos...
Rubén Río, entrenador personal, sobre estar colgado de una barra: “Si aguantas más de 20 segundos muestra una perfecta autonomía física”
La fuerza de agarre suele pasar desapercibida hasta que empezamos a notar que tareas tan sencillas como abrir un bote...
La psicología concluye que las personas que son seguras de sí mismas gestionan mejor la presión y tienen mayor resiliencia
Cada persona es un mundo y cada uno afronta la vida de una manera distinta. Mientras hay los que dudan...
La psicología dice que los adultos que siempre se ofrecen a conducir no sólo son altruistas, sino que crecieron pensando que el conductor es el único que no molesta en el coche
Hay personas que, cuando llega el momento de decidir quién llevará el coche, levantan la mano sin dudarlo. Lo hacen...
Salir a caminar en lugar de ir al gimnasio es estupendo, pero solo funciona si la caminata dura al menos 30 minutos seguidos, sin interrupciones y a una velocidad constante
Caminar es una de las formas más sencillas de incorporar actividad física al día a día. No requiere equipamiento sofisticado,...
Despertarse con dolor de cabeza, sequedad en la boca y sensación de sueño no reparador puede ser un signo de apnea del sueño
Los primeros signos de la apnea del sueño suelen aparecer de forma silenciosa y muchas personas los atribuyen al estrés,...
Ni caminar ni hacer pesas: el mejor ejercicio para cuidar el corazón y mejorar la circulación a partir de los 50
El yoga ha dejado de considerarse únicamente una práctica relacionada con la flexibilidad o la relajación para convertirse en una...
La psicología explica que las personas que hablan a gritos no son agresivas necesariamente, sino que sienten las emociones de forma más intensa
Hablar con un volumen de voz elevado es un rasgo que suele llamar la atención y, en ocasiones, generar incomodidad...
El error que muchas mujeres cometen al entrenar piernas: hace que los resultados tarden más tiempo en hacerse visible
Entrenar las piernas es una de las bases de cualquier rutina de ejercicio, tanto para quienes buscan ganar fuerza como...
¿Cuánto tiempo se debe dejar el aceite de coco en el pelo? La recomendación de una cosmetóloga para que penetre y haga efecto
El aceite de coco se ha convertido en uno de los productos naturales más populares para el cuidado del cabello....
Adiós al efecto raíz de los tintes: estas mechas disimulan las canas a partir de los 40
Cuidar el cabello es mucho más que una cuestión estética: también es una forma de mantener la fibra capilar sana,...
La psicología dice que las personas que siempre colocan los cojines del sofá no es porque sean perfeccionistas, más bien necesitan regularse emocionalmente
Hay personas que siempre colocan los cojines del sofá cada vez que pasan por el salón. Ajustan la distancia entre...
La psicología sugiere que las personas que anotan todo en una agenda no tienen por qué ser maniáticas, sino que tienen un sentido del orden distinto al resto
Hay personas que no empiezan el día sin revisar su agenda ni terminan la jornada sin anotar una idea, una...
La psicología dice que las personas que duermen con muchas almohadas no es sólo por comodidad, también es un gesto de autorregulación del entorno y calma
Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud física y mental. Durante el descanso nocturno,...
Un nuevo estudio ofrece sugerencias alentadoras sobre cómo aumentar las probabilidades de tener una vida larga
Mantener una vida larga y saludable no depende de un único hábito, pero la evidencia científica sigue señalando que el...
