Contenido
- 0.1 Las zapatillas deportivas están bien, pero hay un calzado mejor para los mayores de 65 años con juanetes
- 0.2 Ni deportivas ni pantuflas: hay un calzado mejor para que los mayores de 60 años mantengan una buena postura
- 0.3 Ni tacón bajo ni suela plana: lo que los mayores de 60 años deben calzar a diario para activar la circulación
- 1 ¿Por qué un masaje digestivo?
- 2 Pasos para hacer bien los masajes para eliminar gases
- 3 ¿Cómo se pueden evitar los gases?
Los gases son muy molestos, especialmente cuando están como atrapados y no eres capaz de expulsarlos. Hoy queremos darte algunos consejos para aliviar los gases con un masaje muy eficaz y que sin duda hará que te sientas mucho mejor.
Hay muchas formas de tratar los gases, lo mejor sin duda es alimentarse de forma saludable y verás que el problema desaparece. Los masajes para eliminar gases son también una buena manera de solucionar el problema una vez que se presenta.
¿Por qué un masaje digestivo?
Los masajes digestivos son muy buenos para aliviar los gases la que ayudan a movilizar el intestino y todo el tracto digestivo, lo que hace que se faciliten los movimientos peristálticos, que son los que favorecen que se puedan eliminar los gases.
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Pasos para hacer bien los masajes para eliminar gases
- Coloca las manos en el abdomen inferior derecho, con suavidad.
- Ve masajeando en círculos y suavemente alrededor del ombligo a medida que te desplazas hacia el lado izquierdo.
- El masaje termina cuando llegas al abdomen inferior izquierdo. Puedes volver a empezar y hacerlo 3 veces para dejar descansar unos minutos. Si siguen los gases, repite.
- Los movimientos deben realizarse siempre de derecha a izquierda.
- Hay muchos especialistas que te pueden realizar este masaje, pero también puedes hacerlo tú como medida de emergencia en cuanto sientes las molestias.
- Si sueles tener gases con frecuencia, o incluso estreñimiento, los masajes digestivos serán una excelente opción para sentirte mejor.
¿Cómo se pueden evitar los gases?
- Ten paciencia a la hora de comer, mastica bien los alimentos y come despacio.
- Evita alimentos que tengan un alto contenido en carbohidratos, ya que su digestión es más difícil.
- No bebas líquidos durante las comidas, y si lo haces que sea lo menos posible. Evita utilizar pajitas, las bebidas con gas y beber directamente de la botella.
- Masticar chicle favorece la ingesta de aire, por lo que debes evitarlo.
- No utilices ropa ajustada.
- Después de comer camina siempre durante 10-15 minutos, aunque sea por casa. Nunca te acuestes justo después de comer.
