¿Es cierta la creencia de que el vino ayuda a dormir bien?

A pesar de que la idea popular es que el vino ayuda a relajarse y descansar, también puede provocar una segunda mitad del sueño poco reparadora.

Es cierto que el alcohol disminuye el tiempo en el que uno tarda en dormirse. Pero a partir de dos copas, tiene otros efectos. Reduce el sueño REM e incrementa el sueño no REM, que es precisamente el más ligero. A medida que el alcohol se va diluyendo en el cuerpo, el descanso se torna más superficial. Y ahí es cuando nos despertamos.

Conclusión: te ayuda a dormirte, pero no a dormir bien.

¿Algún remedio? Sí. Haciendo un pequeño cálculo. Cada copa de vino tarda en metabolizarse una hora. De esta forma puedes saber con cuanto tiempo de antelación tomarlo. Si vas a tomar 3 copas, te conviene hacerlo 3 horas antes de acostarte.