Bebés
Cuidados del bebé

¿Cómo crear una rutina de sueño en bebés y niños?

Establecer un horario para el baño, para ponerle el pijama y darle la cena a la misma hora siempre sirve para crear una rutina de sueño para el bebé o los niños.

El sueño juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo del cerebro de Tu bebé. Cuando nace el bebé generalmente no tiene un patrón de sueño fijo. Pero si le enseña a distinguir entre la noche y el día, la hora de dormir y la hora de jugar, podemos conseguir que se vaya acostumbrando a dormir las horas necesarias. Para ello, nada como crear una rutina de sueño para el bebé o niños como la que os enumeramos a continuación.

¿Cómo crear una rutina de sueño par ael bebé o niños?

Es importante instituir un ritual a la hora de acostar a los niños desde que son bebés para que puedan encontrar su ritmo y dormir a horas «fijas», algo que podéis conseguir con los consejos que os queremos enumerar.

¿Cómo consigo que mi bebé se duerma?

Cuando nace un bebé, solo hay dos cosas en las que piensa: comer y dormir,  y además generalmente en ese orden. De este modo la mayor parte  en las primeras semanas de su nueva vida la vamos a pasar tratando de encontrar un equilibrio entre los dos y determinando cuál de los dos está deseando el bebé. Pero a medida que te acostumbres a tu nueva vida con tu bebé, descubrirás que establecer una rutina de comida y sueño le facilitará la vida durante los próximos meses.

El ritual de la hora de dormir: diferenciar entre el día y la noche

Idealmente, lo que queremos es que el bebé duerma toda la noche y se despierte más durante el día para tomar siestas cortas. Pero para que esto suceda, tu bebé debe aprender a distinguir entre el día y la noche.

Afortunadamente, con un poco de tiempo, amor y paciencia, tu bebé desarrollará rápidamente un patrón de sueño regular, de modo que tú también vas a poder disfrutar de una deliciosa noche de sueño. Los siguientes pequeños pasos son los que os van a ayudar.

Antes de irse a dormir:

Durante el día:

Entrenamiento para dormir

Si después de varios meses estos consejos no te ayudan, también puedes hacer algún entrenamiento para dormir. Existen ciertos métodos que puede utilizar para facilitar que tu hijo se duerma o se calme. En este sentido, es importante que tu hijo comprenda, mediante una rutina de sueño relajante, que es hora de relajarse. Esto significa que debe seguir un orden fijo de acciones cuando acuestes a tu hijo. Al ceñirse a los horarios establecidos, tu bebé desarrolla un reloj biológico y se acostumbra a la diferencia entre el día y la noche.

Hay dos métodos de entrenamiento del sueño: llanto controlado y permanecer cerca. Es recomendable aplicarlo a partir de los 6 meses.

Llanto controlado

Con este método, dejas que la naturaleza haga su trabajo y no coges a tu bebé tan pronto como empiece a llorar. Por otro lado, le demuestras de vez en cuando que estás cerca. Tienes que proceder de la siguiente manera:

Mantenerse cerca

Si no te sientes bien por dejar llorar a tu bebé, elija el método de «mantenerse cerca». Para ello debes proceder del siguiente modo:

¿Cómo sé si mi bebé está cansado?

Tu pequeño todavía no puede decirte que está cansado. Pero estos signos indican que es hora de que se vaya a la cama: