Ni una vez al día ni cada dos días: éstas son las veces que deben ducharse los mayores de 65 años

Mantener una correcta higiene personal es fundamental a cualquier edad, pero cobra una relevancia especial cuando hablamos de personas mayores de 65 años. A medida que envejecemos, la piel se vuelve más frágil, el sistema inmunológico se debilita y la movilidad puede verse reducida, lo que hace que el cuidado corporal diario deba adaptarse a estas nuevas circunstancias. Sin embargo, existe un mito persistente de que los adultos mayores no necesitan ducharse con frecuencia, cuando la realidad es que mantener una rutina de aseo adecuada es clave para su bienestar físico y emocional. ¿Cuántas veces al día quieren ducharse?

Los especialistas coinciden en que, salvo excepciones médicas o situaciones particulares, lo recomendable es que las personas mayores se duchen al menos tres veces por semana. Esta frecuencia ayuda a mantener la piel libre de bacterias y a evitar malos olores, pero también tiene un impacto positivo en su autoestima y sensación de frescor diario. Por supuesto, cada caso es único: la sudoración, la actividad física o las patologías cutáneas pueden modificar esta pauta. Además, es fundamental tomar en cuenta factores como la temperatura del agua, los productos de higiene empleados y la asistencia, si es necesaria, para garantizar que la ducha sea segura y cómoda. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado y la higiene adecuada forman parte de los pilares para un envejecimiento saludable, junto a la nutrición, el ejercicio físico y la salud mental.

Las veces que deben ducharse al día los mayores de 65 años

La importancia de una rutina adaptada

Para los mayores de 65 años, ducharse correctamente no siempre es una tarea sencilla. La piel madura pierde elasticidad, se reseca con facilidad y puede sufrir pequeñas lesiones con el uso de jabones agresivos o temperaturas inadecuadas. Por eso, adaptar la rutina de baño es clave para garantizar no solo la limpieza, sino también la protección cutánea.

Los expertos aconsejan usar agua tibia, nunca demasiado caliente, y productos específicos para pieles secas o sensibles. Asimismo, se recomienda que la ducha no dure más de 10-15 minutos para evitar que la piel pierda su barrera natural de hidratación.

El entorno del baño también debe ser seguro: barras de apoyo, alfombrillas antideslizantes y una correcta ventilación reducen el riesgo de caídas y accidentes domésticos, que son una de las principales causas de lesiones en personas mayores. Debe estar todo bien protegidos siempre dependiendo del grado de dependencia que tenga cada mayor.

En caso de que exista limitación de movilidad, se puede optar por duchas asistidas o el uso de esponjas húmedas para la higiene corporal parcial, siempre que se mantenga la frecuencia mínima. Según la Fundación Edad&Vida, una entidad española dedicada a mejorar la calidad de vida de las personas mayores, la higiene frecuente es clave para prevenir infecciones, úlceras por presión y dermatitis.

Beneficios emocionales de la higiene frecuente

Además de los beneficios físicos, la ducha regular para mayores de 65 años aporta un importante valor emocional. Para muchos mayores, mantener una rutina de aseo es sinónimo de autonomía, dignidad y autoestima.

La sensación de frescor y limpieza mejora el estado de ánimo y contribuye a una imagen personal más cuidada, algo que puede parecer secundario, pero que tiene un impacto directo en la calidad de vida. Muchos profesionales del ámbito geriátrico coinciden en que un buen autocuidado fomenta la interacción social y reduce la tendencia al aislamiento.

Incluso en personas dependientes, promover que participen en su propia higiene, aunque sea en pequeñas tareas como enjabonarse o secarse, refuerza su autonomía y motiva su movilidad. En residencias y centros de día, los programas de cuidado personal contemplan duchas regulares adaptadas a cada persona, priorizando siempre la comodidad y la seguridad.

Por salud general

Además de por higiene, los mayores deben ducharse por salud general. Puesto que previenen enfermedades: como infecciones urinarias (si no se limpian bien ciertas zonas). También pueden controlar problemas crónicos: si hay úlceras por presión o problemas de circulación, la limpieza permite detectarlos a tiempo. y a la vez, evitamos infestaciones: como piojos, sarna, etc., especialmente si hay dependencia o viven en comunidad.

Frecuencia mínima: ¿por qué tres veces por semana?

En realidad, no existe una regla universal que diga exactamente cuántas veces a la semana debe ducharse una persona mayor, pero la mayoría de guías geriátricas coinciden en que tres veces por semana es una frecuencia mínima razonable para mantener la piel limpia y saludable sin agredirla en exceso.

Por esto, ducharse más de tres veces puede ser necesario en casos de sudoración elevada, climas cálidos o actividad física frecuente. Por el contrario, algunas personas mayores de 65 años con la piel extremadamente seca o condiciones dermatológicas específicas podrían necesitar ducharse menos, complementando con higiene diaria de zonas clave como axilas, pies, área perineal y pliegues cutáneos.

El truco está en observar cada caso de forma individual y valorar si es necesario ajustar la rutina. Además, la hidratación tras la ducha es fundamental: aplicar cremas o lociones emolientes ayuda a conservar la barrera cutánea y evitar la descamación. Este paso no debe pasarse por alto, sobre todo en pieles maduras.

En todo caso, cuando hay dudas, siempre el médico es quien debe resolver tales cuestiones y saber cuántas veces es bueno ducharse para la piel y la movilidad de la gente más mayor.

Seguridad y acompañamiento en la ducha

Para muchas personas mayores, la falta de seguridad o la vergüenza de pedir ayuda pueden ser barreras que dificulten mantener una rutina de baño adecuada. La familia y los cuidadores desempeñan un papel esencial en este aspecto, ofreciendo apoyo físico y emocional para que el momento del baño sea tranquilo y digno.

En este sentido, los profesionales recomiendan, siempre que sea posible, fomentar la privacidad y la participación activa de la persona, respetando su ritmo y preferencias.

En algunos casos, el uso de sillas de ducha o accesorios específicos facilita enormemente el proceso. Además, planificar la hora de la ducha cuando la persona está más alerta y activa, como las primeras horas de la mañana, suele ser una buena estrategia para evitar caídas por somnolencia o cansancio.