El envejecimiento suele asociarse con la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo, pero un grupo particular de personas mayores sorprendió a la ciencia. Estas personas superan los 80 años y lo hacen con una lucidez mental que rivaliza con la de adultos mucho más jóvenes.
¿Cuál es el secreto detrás de esta vitalidad mental? Aparte de la genética, los investigadores han descubierto que ciertos hábitos diarios se repiten entre quienes preservan una memoria excepcional, revelando patrones de vida que podrían ser la clave para un envejecimiento más saludable.
Estos son los hábitos que comparten los mayores que tienen una memoria extraordinaria
Los investigadores de la Universidad Northwestern, en Estados Unidos, han estudiado a este grupo especial de adultos mayores, conocidos como «superancianos», que mantienen un rendimiento cognitivo notable.
Según este estudio, publicado por The Journal of Neuroscience, existen 4 hábitos principales que estos individuos practican de manera constante y que estarían estrechamente ligados a su salud mental. ¿Quieres saber cuáles son?
1. Practican actividad física de forma habitual
El movimiento es más que ejercicio para los «superancianos»: es un estilo de vida. Caminar, practicar yoga, nadar o realizar cualquier actividad física moderada varias veces a la semana contribuye a una mejor oxigenación del cerebro, fortalece el sistema cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable.
Todo esto tiene una conexión directa con la reducción del riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
2. Ejercitan la mente cada día
La estimulación cognitiva frecuente es otro punto clave. Estas personas mayores no se conforman con lo aprendido. Por ello, buscan nuevos desafíos mentales constantemente. Leer libros, aprender un idioma, resolver crucigramas o incluso tocar un instrumento son algunas de las actividades más comunes entre ellos.
Esta gimnasia cerebral fortalece las conexiones neuronales y ralentiza el deterioro natural del cerebro asociado con la edad.
Un entorno social activo también parece ser determinante. La ciencia ha comprobado que mantener relaciones personales estables, compartir momentos con seres queridos o participar en actividades comunitarias se relaciona con una mayor capacidad de memoria y menor incidencia de deterioro cognitivo.
Las personas mayores que mantienen lazos sociales sólidos presentan más neuronas Von Economo, vinculadas al procesamiento emocional y social.
4. Disfrutan de la vida con moderación
Muchos de estos mayores, lejos de llevar una vida estricta o carente de placeres, destacan por su actitud positiva y su capacidad de disfrutar los pequeños momentos. Algunos incluso incluyen una copa de vino al día como parte de su rutina, un hábito que, según diversos estudios, podría estar relacionado con un menor riesgo de problemas de memoria, siempre que se consuma con moderación.
El estudio de este grupo de «superancianos» ofrece pistas sobre la memoria excepcional en la vejez y lanza un mensaje esperanzador al resto de personas mayores: las decisiones diarias pueden moldear nuestro futuro cognitivo.
Adoptar estos hábitos saludables como mantenerse en movimiento, estimular la mente, socializar con los demás y vivir con un propósito, puede ser la clave para vivir la vejez con plenitud mental. Y tú, ¿prácticas algunos de ellos?
