Contenido
- 0.1 Felipe Isidro, catedrático de educación física: «Con la edad perdemos un 25% de fibras lentas, y un 75% de fibras rápidas»
- 0.2 La rutina de Julio Iglesias (82 años) para estar en forma: «Camino una hora al día, nado 250 días al año y hago ejercicios de equilibrio»
- 0.3 Si has cumplido los 50, estos son los ejercicios que más beneficios aportan cuando se practican a diario y recomiendan los expertos
- 1 Éste es el deporte ideal para niños de 5 años
- 2 Por qué la natación es el deporte perfecto para niños de 5 años
La elección de un deporte para los más pequeños no siempre es sencilla. A los 5 años, muchos niños comienzan a mostrar interés por la actividad física y los padres buscan opciones que les diviertan y que impulsen su desarrollo.
Frente a una amplia oferta de disciplinas, los expertos han identificado cuál es la más completa para esta etapa clave del crecimiento. ¿Quieres saber de cuál se trata?
Éste es el deporte ideal para niños de 5 años
Integrar la actividad física en la rutina diaria de los niños es esencial. La Asociación Española de Pediatría (AEP) destaca que el ejercicio regular previene enfermedades, mejora la salud cardiovascular, fortalece los huesos y ayuda a controlar el peso desde edades tempranas. Además, contribuye al bienestar emocional y favorece el rendimiento académico y la calidad del sueño, según señalan en su especial ¡El ejercicio es salud! de EnFamilia.
Para los menores de entre 5 y 17 años, los pediatras recomiendan al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa. A esa edad, la constancia y la motivación juegan un papel clave, por lo que la elección del deporte adecuado puede marcar una gran diferencia.
Aunque varios deportes como el fútbol o el tenis gozan de gran popularidad, la natación es la mejor opción, ya que destaca por su versatilidad y numerosos beneficios.
Por qué la natación es el deporte perfecto para niños de 5 años
Según la AEP, la natación es una de las actividades más completas para los niños en edad preescolar, ya que se adapta al ritmo de desarrollo motor y cognitivo de esta etapa. A los5 años, los pequeños ya están en condiciones de aprender técnicas básicas de nado, después de haber superado fases iniciales de familiarización con el medio acuático.
Como detalla el portal especializado Nautilus, los beneficios de la natación infantil son múltiples. Estos son algunos de ellos:
- Mejora la capacidad respiratoria y cardiovascular, ideal para niños con afecciones como el asma.
- Favorece la circulación sanguínea, optimizando el transporte de oxígeno y nutrientes.
- Ayuda a prevenir y tratar la obesidad infantil, al ser una actividad intensa y divertida.
- Promueve un sueño más profundo y reparador.
- Refuerza la seguridad acuática, un factor clave en la prevención de accidentes.
- Fomenta la socialización y el trabajo en grupo, elementos esenciales para el desarrollo emocional.
Más allá del deporte que escojas, los expertos coinciden en que el entorno familiar es determinante. Reducir el tiempo frente a pantallas y fomentar juegos activos es parte del compromiso de los padres. Según la AEP, los niños de entre 2 y 4 años no deberían superar una hora diaria de exposición recreativa a pantallas, y en menores de 2 años no se recomienda en absoluto.
El ejemplo de los adultos es fundamental. Los padres activos, que se implican en las actividades de sus hijos, consiguen que estos mantengan una actitud positiva hacia el deporte. Por último, también es recomendable inculcar la importancia de la hidratación, el respeto por las normas y el uso seguro del equipamiento. Y vuestros pequeños, ¿qué deporte practican?
