Metabolic
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
Metabolic
No Result
View All Result
Home Deporte Entrenamiento

Ni caminar ni nadar: el mejor ejercicio para que las embarazadas de más de 40 años eviten las varices

Este entrenamiento fortalece el cuerpo y mejora la circulación en el embarazo

by Sofía Narváez
13/04/2025
in Entrenamiento
Mujer, deporte, ejercicio, embarazada

Mujer embarazada con ropa deportiva.

ADVERTISEMENT

Contenido

    • 0.1 Correr está bien, pero hay una opción mejor: el ejercicio definitivo para mejorar el equilibrio sólo con tu iPhone
    • 0.2 Hacer pesas está bien, pero hay un ejercicio mejor para que los mayores de 65 mejoren el equilibrio y eviten caídas
    • 0.3 Adiós a las alas de murciélago: el ejercicio con pesas perfecto para mayores de 60 años
  • 1 Este es el ejercicio que deben hacer las embarazadas de 40 años para evitar las varices
  • 2 ¿Por qué pilates es mejor que otros ejercicios para embarazadas que le huyen a las varices?

Correr está bien, pero hay una opción mejor: el ejercicio definitivo para mejorar el equilibrio sólo con tu iPhone

Hacer pesas está bien, pero hay un ejercicio mejor para que los mayores de 65 mejoren el equilibrio y eviten caídas

Adiós a las alas de murciélago: el ejercicio con pesas perfecto para mayores de 60 años

El embarazo es una etapa llena de cambios. Se está formando una vida dentro de ti y el cuerpo está trabajando a todo vapor. Si bien es una experiencia mágica, con él llegan algunas cuestiones no tan agradables que pueden preocupar. Una de ellas son las varices.

Estas suelen aparecer durante el embarazo debido al aumento del volumen sanguíneo y la disminución del flujo sanguíneo, lo que provoca que la sangre se acumule en las venas y se formen progresivamente.

Para evitar esta experiencia, existen varias medidas preventivas, como usar medias de compresión, elevar las piernas, recostarse de lado y, por supuesto, el mejor consejo: hacer ejercicio regularmente. ¿Cuál? No todo vale. Y, a diferencia de lo que muchos piensan, la solución no está en caminar ni nadar, sino en uno más popular que seguro has escuchado: Pilates.

ADVERTISEMENT

Este es el ejercicio que deben hacer las embarazadas de 40 años para evitar las varices

El ejercicio que deberían hacer todas las embarazadas de 40 años (o más) para evitar las varices es el pilates. Este método, creado por Joseph Hubertus Pilates, un entrenador y atleta alemán nacido en 1883, ha ganado popularidad por diferentes razones.

Según los expertos en salud vascular, el pilates es una excelente opción para prevenir y aliviar las varices, especialmente durante el embarazo. La razón es que este ejercicio se enfoca en fortalecer los músculos del core y mejorar la circulación, lo que ayuda a evitar la acumulación de sangre en las venas.

Además, en pilates se trabaja la flexibilidad y el equilibrio, lo que resulta en una postura más alineada que termina reduciendo la tensión en todo el cuerpo.

No sólo se trata de estiramientos, sino que también se fortalecen áreas cruciales durante el embarazo, como el abdomen, la espalda baja y el suelo pélvico. El fortalecimiento de la musculatura profunda ayuda a reducir la carga en las venas y mejora la circulación general, lo que, a su vez, reduce la probabilidad de desarrollar varices.

A diferencia de otras actividades físicas más intensas o de impacto, el pilates es suave para las articulaciones. Esta disciplina es una de las más completas para mantenerse activa, saludable y libre de varices.

¿Por qué pilates es mejor que otros ejercicios para embarazadas que le huyen a las varices?

Si bien caminar ayuda a mejorar la circulación y fortalecer las piernas, y nadar alivia la presión en las venas y favorece el retorno sanguíneo, Pilates sigue siendo una opción ideal para las varices debido a su enfoque en el fortalecimiento de los músculos profundos, la mejora de la postura y la circulación, todo sin generar impacto.

Además, al trabajar con la respiración consciente y el control del movimiento, pilates también contribuye a una mayor relajación, lo que hace que sea más fácil sobrellevar los cambios hormonales y el estrés que se pueden dar durante el embarazo.

Por último, es crucial consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio durante el embarazo, especialmente para mujeres mayores de 40 años.

ShareTweet

Sofía Narváez

Post Relacionados

Adiós a las alas de murciélago: el ejercicio con pesas perfecto para mayores de 60 años

Adiós a las alas de murciélago: el ejercicio con pesas perfecto para mayores de 60 años

2 días ago
Mujer, ejercicio, deporte

Ir al gimnasio está bien, pero este ejercicio ayuda más a las mujeres a fortalecer el suelo pélvico a los 50

2 días ago
Mejores aplicaciones del iPhone para hacer ejercicio, cómo usar Apple para mejorar tu equilibrio, aplicaciones de Apple para hacer deporte, deporte en el móvil.

Correr está bien, pero hay una opción mejor: el ejercicio definitivo para mejorar el equilibrio sólo con tu iPhone

9 horas ago
Mujeres, ejercicio, deporte

Hacer pesas está bien, pero hay un ejercicio mejor para que los mayores de 65 mejoren el equilibrio y eviten caídas

1 día ago
Una científica lo deja claro: “Caminar 10.000 pasos al día es una pérdida de tiempo”

Una científica lo deja claro: “Caminar 10.000 pasos al día es una pérdida de tiempo”

5 días ago
Mujer, ejercicio, entrenamiento

Ir al gimnasio está bien, pero hay un ejercicio mejor para que las mujeres de 50 años ganen fuerza, según Harvard

3 días ago
Contacto
Aviso legal
Política de privacidad
Política de cookies
RSS
Quiénes somos
Tendencias
Sitemap
Logo Metabolic Okdiario
Auditado por:
comscore logo
gfk logo
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US

© 2024 Okdiario.com