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Home Deporte Entrenamiento

¿Qué es el indoor walking? Esta es la nueva moda fitness que debes conocer

El indoor walking es una de las actividades más intensas para perder peso

by Alfredo Carpintero Angulo
26/11/2024
in Entrenamiento
indor walking

Cintas de andar en un gimnasio

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Contenido

    • 0.1 Hacer pesas está bien, pero hay un ejercicio mejor para que los mayores de 65 mejoren el equilibrio y eviten caídas
    • 0.2 Adiós a las alas de murciélago: el ejercicio con pesas perfecto para mayores de 60 años
    • 0.3 Ir al gimnasio está bien, pero este ejercicio ayuda más a las mujeres a fortalecer el suelo pélvico a los 50
  • 1 Así es el indoor walking
  • 2 Beneficios del indoor walking

Hacer pesas está bien, pero hay un ejercicio mejor para que los mayores de 65 mejoren el equilibrio y eviten caídas

Adiós a las alas de murciélago: el ejercicio con pesas perfecto para mayores de 60 años

Ir al gimnasio está bien, pero este ejercicio ayuda más a las mujeres a fortalecer el suelo pélvico a los 50

En casi cualquier gimnasio puedes encontrar hoy en día una gran variedad de actividades, tanto para realizar solo con tu cuerpo como con pesas, máquinas, etc. El indoor walking es una de las actividades físicas de moda, muy eficaz para la pérdida de grasa y que se practica en una bicicleta elíptica.

Así es el indoor walking

Esta actividad imita los movimientos de la marcha o carrera, pero sobre una bicicleta elíptica, una de las máquinas fitness que más se utiliza ya que ofrece numerosos beneficios a sus usuarios. Una elíptica es una máquina que funciona de forma similar a las bicicletas convencionales pero en vez de pedales tiene plataformas para apoyar los pies, no tiene asiento y sí apoya-brazos para ayudarte con los movimientos.

El indoor walking se suele practicar en grupo, aunque si tienes la elíptica en casa puedes practicarlo sin problema. Las sesiones son con música para lograr una mayor motivación y eficacia, la cual sirve además para marcar la intensidad y velocidad de cada ejercicio. Es similar al famoso spinning pero con la bici elíptica en vez de la convencional.

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Beneficios del indoor walking

  • Es un ejercicio muy completo apto para cualquier edad, simplemente varía la intensidad de los ejercicios según las condiciones físicas de cada uno.
  • Es perfecto si quieres bajar de peso ya que es muy eficaz en la pérdida de grasa. Se calcula que en una sesión media se pueden quemar unas 600 calorías.
  • Tonifica los músculos cuando lo practicas de forma frecuente, por lo que puede ser de gran ayuda para eliminar la celulitis.
  • Reduce el colesterol.
  • Mejora el sistema cardiovascular.
  • Es excelente para fortalecer las articulaciones, por lo que es ideal para personas que tienen problemas con ello o que están en riesgo de deteriorarse, como las personas mayores.
  • Es una actividad antiestrés, te ayuda a liberarlo y hace que te sientas mucho mejor, especialmente al ser con música y en grupo, más motivador.
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Alfredo Carpintero Angulo

Farmacéutico titular de Farmacia Angulo con número de colegiado 1687. Poseo una formación académica compuesta por una Licenciatura en Farmacia, Técnico en Ortopedia y Diplomatura en Nutrición Humana y Dietética. Inscrito en el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Toledo, en coordinación con la Consejería de Sanidad de Castilla-La Mancha. Trabajo como farmacéutico y dedicado a profundizar en la nutrición deportiva.

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