Contenido
- 0.1 La rutina de 8 minutos sin levantarte de la cama avalada por los médicos para unas piernas tonificadas que funciona mejor que el entrenamiento con pesas a partir de los 55 años
- 0.2 Felipe Isidro, catedrático de educación física: «Para ganar fuerza, la gente tiene que entender que más intensidad no es más fatiga «
- 0.3 El único ejercicio eficaz que puede acabar con las ‘alas de murciélago’, según los entrenadores profesionales
- 1 4 ejercicios de cardio para hacer en casa
Los ejercicios de cardio están indicados especialmente cuando quieres perder peso, ya que con ellos quemas muchas calorías y alcanzas un alto desgaste físico, dependiendo de la intensidad. Hoy te mostramos algunos ejercicios de cardio para hacer en casa, todos muy recomendables para tener una rutina saludable y muy buena para adelgazar y ponerte en forma.
En los gimnasios hay muchas rutinas y actividades de cardio, pero hoy en día también hay muchas que se pueden llevar a cabo en casa sin problema y que son muy positivas.
4 ejercicios de cardio para hacer en casa
Saltar a la comba
Es un clásico para hacer cardio en casa, cosa de niños en un principio pero muy de moda en rutinas fitness en los últimos años ya que es un ejercicio que tiene muchos beneficios. Gracias a los saltos tu cuerpo trabaja de manera completa y quema muchísimas calorías. Elige una cuerda que pueda pasar por encima de tu cabeza y por debajo de los pies sin problema, ya que si se queda corta no podrás hacerlo bien.
Burpees
Se han convertido también en un clásico de cardio en los últimos tiempos, ya que son muy eficaces en este sentido. Es muy importante que aprendas bien al técnica para que puedas hacerlos de manera correcta y les saques todo el partido posible.
Salto con rodillas
El típico salto con rodillas al pecho es otro de los ejercicios de cardio en casa que mejores resultados te puede dar. Es perfecto para activar la parte inferior y superior del cuerpo, y además trabaja prácticamente toda la totalidad del mismo.
Jumping Jacks
Es uno de los mejores aeróbicos, un ejercicio muy fácil de hacer que es excelente para comenzar cualquier entrenamiento en casa.
