A nadie le gusta tener celulitis y esto se combate comiendo sano y haciendo mucho deporte. Y es lo que hace la influencer del momento, Alice Campello, que ha celebrado el triunfo de la Eurocopa de España de su marido, el capitán de la selección de La Roja, Álvaro Morata. Ella se mantiene siempre en forma y nos encanta porque además cuida de sus cuatro hijos de maravilla. Por esto todas nos rendimos a sus pies y queremos saber el ejercicio infalible de Alice Campello para lucir piernas.
Hay muchos de ellos pero algunos nos ofrecen más rendimiento que otros. Si te gustan las máquinas y vas al gimnasio, lo tendrás más fácil porque la influencer italiana, además de otras disciplinas, practica pilates con máquinas tal como refleja en sus redes sociales. Sale ella con mono ajustado corto y negro mientras realiza ejercicio con estas máquinas y requiere de esfuerzo. Si están en tu gym, ya puedes beneficiarte de ellas, y preguntar a un entrenador para que te ayude y explique cómo funcionan. Pues así tendrás unas piernas más fuertes, nada flácidas y lucirás un cuerpo envidiable.
El ejercicio infalible que practica Alice Campello
El pilates con máquinas es un ejercicio completo. Así lo establecen en el Instituto Nacional de Ciencias Deportivas: utiliza dispositivos específicos que proporcionan resistencia y apoyo para ayudar a fortalecer, tonificar y mejorar la flexibilidad del cuerpo.
Algunas de las máquinas más comunes incluyen Reformer, Cadillac y Silla de Pilates. Estos aparatos permiten adaptar los ejercicios a diferentes niveles de habilidad y acondicionamiento físico, centrándose en la alineación, la respiración y el control del cuerpo. Esto puede ser beneficioso para mejorar la fuerza muscular, la postura y la movilidad articular.
Beneficios del pilates con máquinas
El Instituto nombra diversos beneficios como:
Tonifica los músculos
Las máquinas de pilates proporcionan resistencia controlada que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de todo el cuerpo. Los ejercicios se centran en hacer movimientos controlados y elongación, lo que puede aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Mejora la postura
También, este ejercicio pone énfasis en la alineación del cuerpo, lo que puede ayudar a la postura y a reducir las molestias relacionadas con la mala postura. Para ello, se requiere control y conciencia corporal, así se mejora el equilibrio y la coordinación.
Previene lesiones
Al fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la alineación, se previenen lesiones y se alivia el dolor en ciertas áreas del cuerpo. A su vez, enfatiza la respiración consciente, ayudando a reducir el estrés y mejorar la oxigenación del cuerpo.
Fortalecimiento del core
El núcleo central del cuerpo incluye los músculos abdominales, lumbares y pélvicos. Estos músculos son fundamentales para la estabilidad y el equilibrio. El Pilates en máquina se enfoca en fortalecer el core, lo que mejora la postura, la resistencia y la prevención de lesiones. Un core fuerte es esencial para realizar actividades diarias y deportivas de manera efectiva y segura. Así lo establecen en Omnia Fisioterapia.
Reducción del estrés y la ansiedad
Este mismo centro analiza las ventajas del pilates en máquinas también para la salud mental. La práctica regular de pilates libera endorfinas, lo que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad. La concentración requerida durante la ejecución de los ejercicios también ayuda a calmar la mente y mejorar la claridad mental.
Para todas las edades
Es importante mencionar que al hacer pilates en máquinas se puede ajustar la resistencia y se adaptan los ejercicios. Esto es adecuado para personas de diferentes edades y niveles de condición física.
Otro ejercicio infalible para decir adiós a la celulitis
Sentadillas
Es uno de los ejercicios más efectivos para ir eliminando la celulitis progresivamente. Consiste en separar los pies sobrepasando el ancho de la cadera y con los pies ligeramente hacia fuera. Has de bajar como si fueras a sentarte, llevando el peso de tu cuerpo hacia los talones y manteniendo la espalda recta, según el centro de Orange The OryFitness.
Burpees
Ponte de pie y agáchate como si fueras a hacer una flexión, con un par de pasos o un salto. Realiza la flexión y vuelve a ponerte de pie con un par de pasos o un salto. Al ponerte de pie también puedes hacer saltar.
Jumping Jacks
De pie, con los pies separados a la anchura de la cadera y los brazos a los lados. Dobla las rodillas e impúlsate con los pies para saltar y cuando lo hagas, cuando saltes, abre las piernas a los lados hasta que supere un poco la anchura de los hombros, y luego vuelve a saltar hacia el centro. Al mismo tiempo, estira los brazos por encima de la cabeza.
Plancha abdominal
Son ejercicios necesarios para remover esta zona. Marcos Lorente, entrenador personal de Team Fit Madrid, comenta que para hacerlo correctamente nos apoyaremos en ambos codos y pies, apretaremos el abdomen hacia dentro y también los glúteos, siendo conscientes en todo momento de la respiración. Para complicarlo un poco, elevamos ligeramente una pierna (tres apoyos).
