Todos los detalles del entrenamiento posparto que está siguiendo Hiba Abouk

El pasado 12 de febrero, Hiba Abouk dio la bienvenida a la nueva alegría de la familia, el pequeño Naim. Tras la buena nueva, la actriz ha recuperado una de sus pasiones, el deporte, que además de conseguir que lleve una vida saludable, es el culpable del cuerpazo que luce desde hace ya varios años. En esta nueva maternidad, la protagonista de El príncipe ha demostrado que se puede recuperar el físico con constancia y trabajo duro. Y, para ello, ha confiado en Crys Dyaz, la entrenadora personal más conocida en la red y que lleva los cambios de algunos de los rostros conocidos de nuestro país.

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Es la propia entrenadora quien comparte las rutinas de sus clientes -y amigos- en su perfil de Instagram, donde cuenta ya con más de 278 mil seguidores. En esta ocasión, el entrenamiento full body de Hiba se basa en cuatro ejercicios principales para conseguir un resultado global en todo el cuerpo. Para recrear la rutina de la actriz en casa, solo se necesitan unas mancuernas, gomas elásticas y una barra, además de mucha energía y ganas de comenzar la vida fitness.

Puente de glúteos con banda elástica

Uno de los ejercicios de las influencers es este, en el que no solo se trabajan los glúteos, sino los abdominales, femorales, flexores de cadera y lumbares también. Para realizar correctamente el ejercicio, solo hay que ponerse boca arriba con los pies apoyados en el suelo y separados al ancho de los hombros, las rodillas a 90 grados, las manos a ambos lados de la cadena y la banda alrededor de la parte superior de las rodillas. Se debe subir y bajar el glúteo contrayendo el suelo pélvico para un resultado óptimo.

Sentadilla + press militar con bosu

En este segundo ejercicio full body, hay que situarse de pie, manteniendo el equilibrio en el bosu y con los codos flexionados agarrando las mancuernas. Con el abdomen contraído, se trata de hacer una sentadilla y, al volver a la posición inicial, subir los brazos. Un ejercicio muy completo en el que trabajar el tren superior -brazos, espalda y hombros-, el tren inferior -glúteos y cuádriceps- y los abdominales. 

Extensión de tríceps con mancuerna

Este ejercicio ayuda a fortalecer y tonificar el tríceps, además del abdomen. Para ello, hay que acostarse en el suelo con una pesa en la mano. La parte superior del brazo tiene que estar hacia arriba, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Enderezando el codo lentamente, moviendo la pesa hacia arriba y luego bajando poco a poco a la posición inicial se consigue un ejercicio ideal para brazos. Durante el ejercicio, se debe mantener la cabeza, la columna vertebral y la parte inferior del cuerpo estables pero relajadas.

Peso muerto + semi press militar

Para finalizar y poner en marcha toda la musculatura, aunque esta vez sin bosu, hay que colocar los pies a la altura de los hombros y coger la barra con las dos manos. Primero hay que bajar con la espalda recta en un intento de tocar el suelo con las manos, para luego subir y trabajar los brazos.

Y es que, por si fuera poco, Hiba Abouk ha completa su vida healthy con una dieta equilibrada, tal y como ella misma ha ido publicando en sus redes sociales. En su perfil de Instagram, la actriz cuenta con una carpeta destacada donde va colgando sus comidas de la semana, entre las que se encuentran platos tan variados que van desde las clásicas lentejas hasta arroz integral con setas. ¿A qué estás esperando tú?