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Home Deporte Entrenamiento

Cardio en casa: Los mejores ejercicios de cardio para realizar en tu hogar

by Alfredo Carpintero Angulo
26/11/2024
in Entrenamiento
El spinning es un entrenamiento físico que se realiza con ayuda de una bicicleta estática que generalmente se encuentra en gimnasios o salas de entrenamientos.
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Contenido

    • 0.1 Lo estás haciendo mal: los abdominales que de verdad funcionan y en menos tiempo
    • 0.2 Pasear está bien, pero hay un ejercicio de bajo impacto mejor para mayores de 50 con molestias en las rodillas
    • 0.3 Ni salir a andar ni hacer sentadillas: el mejor ejercicio para perder peso sin salir de casa si tienes más de 50 años
  • 1 4 ejercicios de cardio para hacer en casa
    • 1.1 Saltar a la comba
    • 1.2 Burpees
    • 1.3 Salto con rodillas
    • 1.4 Jumping Jacks

Lo estás haciendo mal: los abdominales que de verdad funcionan y en menos tiempo

Pasear está bien, pero hay un ejercicio de bajo impacto mejor para mayores de 50 con molestias en las rodillas

Ni salir a andar ni hacer sentadillas: el mejor ejercicio para perder peso sin salir de casa si tienes más de 50 años

Los ejercicios de cardio están indicados especialmente cuando quieres perder peso, ya que con ellos quemas muchas calorías y alcanzas un alto desgaste físico, dependiendo de la intensidad. Hoy te mostramos algunos ejercicios de cardio para hacer en casa, todos muy recomendables para tener una rutina saludable y muy buena para adelgazar y ponerte en forma.

En los gimnasios hay muchas rutinas y actividades de cardio, pero hoy en día también hay muchas que se pueden llevar a cabo en casa sin problema y que son muy positivas.

4 ejercicios de cardio para hacer en casa

Saltar a la comba

Es un clásico para hacer cardio en casa, cosa de niños en un principio pero muy de moda en rutinas fitness en los últimos años ya que es un ejercicio que tiene muchos beneficios. Gracias a los saltos tu cuerpo trabaja de manera completa y quema muchísimas calorías. Elige una cuerda que pueda pasar por encima de tu cabeza y por debajo de los pies sin problema, ya que si se queda corta no podrás hacerlo bien.

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Burpees

Se han convertido también en un clásico de cardio en los últimos tiempos, ya que son muy eficaces en este sentido. Es muy importante que aprendas bien al técnica para que puedas hacerlos de manera correcta y les saques todo el partido posible.

Salto con rodillas

El típico salto con rodillas al pecho es otro de los ejercicios de cardio en casa que mejores resultados te puede dar. Es perfecto para activar la parte inferior y superior del cuerpo, y además trabaja prácticamente toda la totalidad del mismo.

Jumping Jacks

Es uno de los mejores aeróbicos, un ejercicio muy fácil de hacer que es excelente para comenzar cualquier entrenamiento en casa.

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Alfredo Carpintero Angulo

Farmacéutico titular de Farmacia Angulo con número de colegiado 1687. Poseo una formación académica compuesta por una Licenciatura en Farmacia, Técnico en Ortopedia y Diplomatura en Nutrición Humana y Dietética. Inscrito en el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Toledo, en coordinación con la Consejería de Sanidad de Castilla-La Mancha. Trabajo como farmacéutico y dedicado a profundizar en la nutrición deportiva.

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