Soy entrenador personal y éste es el material de Decathlon que recomiendo para ganar músculo desde casa

Ganar músculo desde casa ya no es una misión imposible. Gracias a herramientas accesibles y versátiles, como el set de minibands de Decathlon, cualquier persona puede fortalecer su cuerpo sin necesidad de acudir al gimnasio. Así lo asegura Juan Ruiz, entrenador personal y colaborador de Men’s Health, que recomienda este producto como una de las mejores inversiones para mejorar la forma física sin salir de casa.

Las minibands, también conocidas como bandas de resistencia, se han convertido en un imprescindible del entrenamiento funcional. Este set de Decathlon en particular, compuesto por cinco bandas de diferentes niveles de resistencia, permite trabajar todo el cuerpo a través de ejercicios sencillos pero muy efectivos. Según Ruiz, su principal ventaja radica en que son extremadamente portátiles, económicas y adaptables a cualquier nivel de condición física.

«El set de minibands es ideal para quienes buscan resultados visibles sin necesidad de maquinaria compleja”, explica Juan Ruiz. «Pueden usarse en rutinas de tren inferior, tren superior o core, y permiten trabajar tanto fuerza como movilidad o activación muscular». En su artículo para Men’s Health, el entrenador personal describe una rutina de entrenamiento con minibands que incluye ejercicios como sentadillas con banda, abducciones de cadera, empujes de glúteos, remo con banda y press de hombros. Esta combinación trabaja de forma integral los principales grupos musculares y, al incorporar la resistencia progresiva de las bandas, se logra un estímulo constante para el crecimiento muscular.

Set de minibandas de Decathlon barato

Uno de los puntos fuertes del set es que ofrece diferentes niveles de resistencia, lo que lo hace útil tanto para principiantes como para atletas avanzados. «Una persona que empieza puede usar la banda más ligera para aprender la técnica, mientras que alguien más entrenado puede utilizar las más duras o combinarlas para aumentar la carga»añade el entrenador. El material también es adecuado para quienes están en proceso de rehabilitación o desean realizar entrenamientos de bajo impacto. Gracias a su elasticidad controlada, las minibands permiten movimientos seguros, lo que reduce el riesgo de lesiones y favorece una progresión gradual.

Un Juan Ruiz que destaca que este tipo de entrenamiento es perfecto para quienes viven en pisos pequeños o no tienen mucho tiempo libre. «Sólo necesitas un espacio del tamaño de una esterilla para hacer una sesión. Y lo mejor es que puedes llevarlas en una mochila y entrenar donde quieras: en casa, en el parque o incluso de viaje», comenta el experto en fitness.

Además del set de bandas del Decathlon en sí, el entrenador recomienda combinar su uso con el propio peso corporal y ejercicios funcionales para conseguir un programa de entrenamiento completo. En este sentido, el set se convierte en una excelente herramienta complementaria para mantener la motivación y la constancia. Con años de experiencia entrenando a personas de distintos niveles, su elección del set de minibands de Decathlon no es casual. «Busco productos que ofrezcan una buena relación calidad-precio y que realmente sean útiles. Estas bandas cumplen con creces», insiste sobre un producto que puede encontrarse fácilmente en tiendas físicas y online de Decathlon y que cuesta sólo 4,99 euros. 

El mensaje de Juan es claro. No se necesita un gimnasio lleno de pesas y máquinas para ganar músculo. Con disciplina, una buena guía y herramientas accesibles como las minibands de Decathlon, cualquier persona puede ponerse en forma desde casa.