Siete cosas que debes saber si vas a correr la San Silvestre Vallecana

Es la carrera popular más tradicional de España y, por supuesto, de Madrid. Tantos adeptos ha ganado en los últimos años que muchas ciudades han creado su propia prueba para que los que deseen despedir el año practicando deporte no tengan que ir a la capital en un día tan señalado.

La San Silvestre Vallecana es ya una carrera mítica. Miles de personas se agolpan en los alrededores del estadio Santiago Bernabéu para tomar la salida cada 31 de diciembre. Ha ganado tal importancia que corredores consagrados acuden a Madrid para intentar ganarla por el prestigio que ello conlleva.

No obstante, la gran mayoría participa para disfrutar, porque correr es su deporte favorito y, en muchos casos, la marca es lo de menos sino que lo que se busca es acabar la prueba. Por ello, le vamos a proporcionar siete consejos que seguro les ayudarán a cumplir sus objetivos en la San Silvestre Vallecana 2016.

1. Llegar con margen a la salida

La salida se dará desde la calle Concha Espina esquina con la Plaza Sagrados Corazones, justo a los pies del estadio Santiago Bernabéu. Es aconsejable llegar con tiempo con respecto a la hora de salida de cada prueba. La carrera popular comenzará a las 17:00 h. mientras que la internacional (donde se dan cita grandes atletas) se iniciará a las 19:50 h.

Las mejores combinaciones para llegar hasta el punto de salida en transporte público son: metro Santiago Bernabéu (línea 10) o metro Concha Espina (línea 9). Si prefieren el autobús, pueden llegar en las líneas 40, 43, 130, 126, 147 y 150. Para ir en cercanías, la estación de Chamartín es la más cercana.

2. Conozca bien el circuito

La carrera consiste en completar 10.000 metros desde su salida en el estadio Santiago Bernabéu hasta su llegada en el de Vallecas. El circuito transita por asfalto en su totalidad a excepción de los últimos 150 metros en los que los atletas correrán por la hierba del estadio del Rayo Vallecano.

Es importante conocer bien el circuito para poder regular el ritmo de la manera más adecuada. Los expertos aconsejan siempre ir de menos a más para que una ‘pájara’ no acabe con su carrera antes de tiempo.

3. Desayunar fuerte y comer pronto

Es lo más aconsejable. Levantarse temprano ese día y hacer un desayuno fuerte para que el cuerpo se active y obtenga el alimento necesario para almacenar. Lo recomendable es hacer una comida no muy pesada tres horas antes, como mínimo, del inicio de la carrera.

4. Cuidado con estrenar zapatillas

Si queremos evitar que una ampolla nos arruine la prueba, lo aconsejable es no estrenar zapatillas el día de la carrera. Tanto el calzado como el material que se utilice debe ser conocido ya por el atleta que debe estar seguro de que no va a sufrir ningún contratiempo a costa de la ropa.

5. Ropa justa y cómoda

El exceso de prendas por las bajas temperaturas típicas de un 31 de diciembre suele ser uno de los errores más comunes de los corredores. Debemos ser conscientes de que cuando el cuerpo se active y rompa a sudar el frío dejará de ser un problema. Hay que acudir a la cita con la ropa justa y adecuada para correr. Evitar prendas estrafalarias o disfraces.

6. Calentar de manera correcta

Es fácil que con un esfuerzo como el que se hace en la San Silvestre Vallecana el cuerpo se resienta por lo que, si queremos evitar lesiones, lo recomendable es calentar de manera intensa durante los minutos anteriores a la prueba para que, además, el cuerpo esté activo cuando se dé la salida.

7. El objetivo, disfrutar

Está bien ponerse metas y querer batir nuestras propias marcas pero no olvidemos que la San Silvestre es una fiesta del deporte. El respeto hacia el resto de corredores y personas de la organización debe sobresalir por encima de todo para no empañar un ambiente tan sano.