Como cada año, con la llegada del verano surge la necesidad de preparar nuestro cuerpo y piel para lucirlos en su mejor versión. El aumento de las temperaturas, la ropa más ligera y la mayor exposición al sol nos motivan a cuidar más nuestra apariencia, buscando una piel más firme, luminosa y saludable que refleje bienestar y vitalidad. Durante el verano, la exposición prolongada al sol y los cambios en la rutina pueden acelerar la pérdida de colágeno, la proteína clave para mantener la piel firme, elástica y saludable. A continuación abordaremos por qué perdemos más colágeno en verano y cómo recuperarlo para prevenir el envejecimiento. Sonia Casado, científica especializada en nutrición farmacéutica en Nestlé Health Science, nos resuelve las dudas desde un punto de vista profesional.
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Ahora que la temporada del calor está llegando, es crucial proteger la piel, estimulando los niveles de colágeno a través de una adecuada hidratación, el uso de productos correctos y una buena nutrición.
¿Qué es el colágeno?
Se trata de una proteína del tejido de soporte de la piel que ayuda a darle firmeza y elasticidad. A medida que se pierde colágeno con el tiempo, puede provocar flacidez y adelgazamiento de la piel, así como el desarrollo de arrugas, lo que hace que se vea más envejecido.
Sonia Casado señala que «el colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano», llegando a representar hasta un 30% del total proteico. Se encuentra distribuido ampliamente en el organismo (en estructuras como huesos, ligamentos, tendones, cabello y uñas), pero su mayor concentración se halla en la piel, donde constituye «aproximadamente el 70%» de su composición. Esta proteína cumple un papel estructural fundamental, ya que «proporciona soporte, cohesión y elasticidad a los tejidos conectivos», y es esencial para mantener la integridad de la piel.
¿Cuáles son las causas de su pérdida de colágeno?
Sonia explica que, durante la juventud, el cuerpo mantiene un equilibrio entre la producción y la degradación del colágeno. Sin embargo, «a partir de los 30 años, su síntesis natural empieza a disminuir alrededor de un 1% por año«, un proceso que se acelera especialmente con la llegada de la menopausia. Esta pérdida progresiva se refleja en signos visibles como «arrugas, menor firmeza de la piel» y debilidad en uñas y cabello.
La pérdida de colágeno en verano
La exposición frecuente al sol sin la protección adecuada se convierte en uno de los principales enemigos del colágeno, la proteína responsable de mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Los rayos UV deterioran las fibras de colágeno y elastina, esenciales para conservar la estructura y tonicidad cutánea.
La deshidratación también juega un papel clave. Esta falta de hidratación compromete su capacidad de mantenerse firme y saludable, acelerando visiblemente el envejecimiento cutáneo.
¿Cómo podemos recuperarlo?
Para contrarrestar este proceso, la experta destaca que aportar colágeno al organismo diariamente puede estimular su producción natural. No obstante, advierte que «el colágeno es una proteína grande y de difícil absorción».
«Es preferible consumirlo en forma hidrolizada, es decir, como péptidos de colágeno, lo que mejora su digestión y asimilación»
Según Sonia, existen estudios que demuestran que «una ingesta diaria de entre 10 y 20 gramos de colágeno hidrolizado puede mejorar visiblemente la piel tras 4 a 6 semanas de consumo regular«.
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Entre los beneficios esperados se incluyen «mayor elasticidad, firmeza y reducción de arrugas y líneas de expresión», además de mejoras en la apariencia de uñas y cabello frágiles, contribuyendo así a mantener una imagen más juvenil.
Otro opción es el Matcha Colágeno de Matcha & CO. Perfecto para mantener las articulaciones, huesos, tendones, piel y función cognitiva. Si el sabor a matcha no te convence, también se encuentra disponible en vainilla y chocolate.
Y, por último, Unique Pink Collagen, desarrollado con la tecnología cosmética más innovadora, basada en la combinación de componentes ricos en vitaminas C y E, ácido fenólico y ácido hialurónico.
