Durante el verano, cuando las temperaturas aumentan significativamente, el cuerpo humano pierde más líquidos a través del sudor, lo que incrementa el riesgo de deshidratación. Mantenerse bien hidratado es fundamental para regular la temperatura corporal, mantener el buen funcionamiento de los órganos y evitar problemas como los golpes de calor, el cansancio excesivo y los calambres musculares. Aunque el agua es la fuente principal de hidratación, existen alternativas naturales que aportan beneficios adicionales, y una de las mejores opciones es el agua de coco. Es baja en calorías, no contiene grasas y es una opción mucho más saludable que muchas bebidas deportivas o refrescos azucarados. Descubre todos los beneficios del agua de coco, la bebida favorita de Alessandra Ambrosio y la más hidratante para el verano.
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«Bebo agua de coco para hidratarme», Alessandra Ambrosio
La confesión de belleza que nos hizo la actriz Alessandra Ambrosio en su visita a España fue su dosis diaria de agua de coco durante el verano, aunque en invierno tampoco prescinde de ella. Hay que tener en cuenta que se recomienda consumir como máximo entre 200-300 ml de agua de coco al día. Es importante no exceder estas cantidades, especialmente si se padecen condiciones como diabetes, hipertensión arterial o problemas renales, ya que el agua de coco puede afectar a estos órganos. Además, es crucial prestar atención a las necesidades de hidratación y nivel de actividad, y personalizar el consumo en función de ellas.
Agua natural vs. Agua de coco
Si alguna vez te ha surgido la duda de las diferencias entre el agua de coco y el agua natural quizás te interese saber que se diferencia, principalmente, por su contenido de nutrientes, sabor, y efectos en la hidratación. El agua de coco es una bebida natural rica en electrolitos, minerales y antioxidantes, mientras que el agua normal es pura y no contiene esos nutrientes.
Agua de Coco: El elixir tropical para la salud y la vitalidad
El agua de coco es buena también para la piel porque está cargada de electrolitos naturales, como el potasio y el magnesio, que ayudan a mantener la hidratación desde dentro. Además, contiene antioxidantes que combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro. También es rica en ácido láurico, con propiedades antimicrobianas, lo que puede ayudar a mantener la piel limpia y libre de impurezas. En resumen: hidrata, protege y equilibra.
Más nutritiva
¿Por qué es más nutritiva? Como hemos dicho contiene potasio, magnesio, calcio y electrolitos, lo que la convierte en una bebida isotónica ideal para reponer electrolitos después de la actividad física o la deshidratación.
Un extra de hidratación
Los electrolitos ayudan también a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y pueden ser más efectivos para rehidratar que el agua normal.
Más sabrosa
Quien desconoce sus beneficios y la prueba por primera vez puede destacar su sabor. Más sabroso, más dulce y más refrescante. Hay quien la utiliza como alternativa a los refrescos, zumos e infusiones. Y es que el agua de coco tiene un sabor dulce y refrescante, a diferencia del agua normal, que es inodora e insípida.
La pureza del agua natural
Sin embargo, cabe destacar que el agua normal es suficiente para satisfacer las necesidades básicas de hidratación del cuerpo. Es más pura, es decir, no contiene nutrientes ni minerales, sólo agua.
Aunque el agua natural tenga más pureza, el agua de coco es un producto totalmente natural que está en el interior de los cocos verdes. Es decir, los que aún no han madurado. En ese momento que es cuando se extrae, el agua supone el 95% del fruto.
