3 consejos fundamentales sobre la higiene durante el embarazo

Igual que es importante llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada, lo es hacer ejercicio moderado, además de seguir las recomendaciones del médico durante el embarazo. En concreto, se hace necesario que cualquier mujer lleve a cabo unos hábitos exhaustivos de higiene.

Esas rutinas le ayudarán, entre otras cosas, a evitar que pueda ser víctima de todo tipo de infecciones. De la misma manera, son adecuadas porque permiten hacerle frente, por ejemplo, al inevitable aumento de las secreciones vaginales que experimentará durante los nueves meses. Por eso, desde BabyAffinity queremos dar a conocer ahora los mejores trucos sobre la citada higiene de la futura mamá.

1-Ducha

Para contrarrestar las secreciones vaginales, así como el aumento de la sudoración, y del olor de esta, que se experimentan durante el embarazo, la mujer tiene que ducharse al menos una vez al día siguiendo estas recomendaciones:

• El agua no debe superar los 30º de temperatura.

• La ducha es más recomendable que el baño.

• Debe utilizar un jabón que no resulte agresivo para su piel.

• A la hora de lavarse debe hacer especial hincapié tanto en la zona vaginal como en las axilas.

• Si tiene los pechos demasiado sensibles, debe optar por consultarle a su médico. Este le puede hacer alguna recomendación sobre cómo lavar los senos o le puede indicar algún producto específico para hacerlo correctamente.

• No debe pasar más de diez minutos bajo la ducha.

• De cara a poder relajarse, una buena medida es que se duche por la noche para así irse a la cama menos estresada, lo que facilitará que rápidamente concilie el sueño.

2-Higiene bucodental

De la misma manera que es importante que la mujer extreme la higiene respecto a su cuerpo, también es vital que haga lo propio con la boca. Por eso, debe seguir recomendaciones como las siguientes:

• Tiene que acudir periódicamente a la consulta de su dentista para una revisión.

• Para gozar de una buena salud bucodental es imprescindible que se lave los dientes después de cada comida. Es especialmente importante que se los cepille antes de irse a dormir, porque en ese momento se segrega menos saliva y se favorece la aparición de caries.

• A la hora de eliminar restos de comida a los que el cepillo no puede llegar, tiene que recurrir al uso de hilo dental.

• También es recomendable que incluya en su dieta alimentos sanos que le ayuden a proteger y fortalecer su salud bucocental. Con esto nos estamos refiriendo a la manzana, las uvas o a las fresas .

3-Higiene alimentaria

La higiene íntima y la dental son piezas claves durante el embarazo, para lograr que tanto la mamá como su bebé se encuentren en perfecto estado de salud. No obstante, no hay que pasar por alto que también lo es la higiene alimentaria, ya que es la que garantiza que no sean víctimas, por ejemplo, de la toxoplasmosis. Por eso, hay que seguir estas recomendaciones:

• Limpiar a fondo las verduras.

• No se deben compartir ni vasos ni cubiertos con nadie.

• Cocinar muy bien tanto la carne como el pescado. Asimismo, este último no puede comerse si antes no ha estado congelado.