Minerales

Beneficios del potasio y función en el organismo

potasio
El potasio ayuda en la contracción de los músculos y del corazón.

Se recomiendan 3500 mg/día de potasio en adultos.

El potasio es uno los minerales más importantes para el buen funcionamiento del organismo. Entre otras funciones, aporta beneficios y cabe destacar que ayuda en la contracción de los músculos y del corazón. Se recomiendan 3500 mg/día de potasio en adultos. Y lo encontramos en muchos alimentos como los plátanos, las carnes rojas, la leche y sus derivados, y las nueces, entre otros.

Funciones del potasio en el organismo

Algunas de sus funciones son su intervención en el funcionamiento neuromuscular y también ayuda en la transmisión del flujo nervioso. Este mineral es esencial porque realiza funciones básicas en el organismo, como la regulación del agua dentro y fuera de las células.

Además, forma parte de los huesos e interviene en la producción de proteínas a partir de sus componentes principales que son los aminoácidos. A su vez, interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono y en la transmisión nerviosa. Mientras que nos ayuda reducir el estrés.

El potasio equilibra y normaliza el ácido-base junto al sodio para controlar la cantidad de agua que se reparte entre las células de nuestro organismo. Otra de sus funciones es la construcción de proteínas, además de transportar el oxígeno hasta el cerebro.

Hay que señalar que el exceso de potasio se elimina por la orina y cuando se da un defecto es porque hay un desfase con el sodio. De manera que cuando queremos conseguir un equilibrio saludable, deberemos, entonces, aumentar la dosis de potasio degustando ciertos alimentos, y a la vez, reduciremos la ingesta de sodio.

Beneficios del potasio

Por todo ello, el potasio aporta gran cantidad de beneficios para que el cuerpo funcione de manera correcta.

  • Estimula los movimientos intestinales. Es un mineral perfecto para regular nuestro intestino.
  • Ayuda a favorecer la eliminación de líquidos. Algo que muchos valoran para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y también para perder grasa.
  • Es un mineral perfecto para aquellas personas que quieren reducir peso, puesto que tiene un efecto diurético bastante importante.
  • Combatir la fatiga. Es otro de los beneficios del potasio sobre nuestro cuerpo.
  • Regular la presión arterial. Es parte de su funcionamiento.
  • En equilibrio con el calcio y el magnesio, regula todas las funciones celulares y a la excitabilidad del corazón, del sistema nervioso y de los músculos. Por tanto, es un mineral clave para el movimiento del miocardio.

 

Temas

Lo último en Salud