Soy podólogo y jamás llevarías estos 3 tipos de zapatos: hay uno que jamás imaginarías

La elección del calzado es fundamental para mantener la salud de nuestros pies y, por ende, de todo el cuerpo. Unos zapatos inadecuados pueden provocar desde molestias leves hasta afecciones crónicas que afectan nuestra calidad de vida. Según el fisioterapeuta Jesús Serrano, incluso un pequeño tacón de dos centímetros puede alterar la biomecánica del cuerpo, causando diversas patologías en los pies.

Además, el uso de zapatos que no respetan la forma natural del pie puede derivar en problemas como juanetes y callosidades. El fisioterapeuta entrevistado por el nutricionista Carlos Ríos señala que marcas populares como Converse, Vans y Veja, aunque de moda, pueden ser perjudiciales para la salud de los pies debido a su diseño estrecho. La elección del calzado adecuado es crucial para prevenir problemas de salud que van más allá de los pies, afectando nuestra postura y bienestar general. Es fundamental optar por zapatos que ofrezcan un soporte adecuado, respeten la anatomía del pie y estén fabricados con materiales de calidad. Priorizar la salud sobre las tendencias de moda puede marcar una diferencia significativa en nuestra calidad de vida. El uso de pantuflas o calzado para estar en casa es común, pero muchos de estos productos carecen del soporte necesario para el arco y el talón.

Los zapatos que es mejor no ponerse

Tacones altos: elegancia con consecuencias

Los tacones altos son sinónimo de sofisticación y estilo; sin embargo, su uso frecuente puede acarrear múltiples problemas de salud. La elevación excesiva del talón desplaza el peso corporal hacia la parte delantera del pie, aumentando la presión sobre los metatarsos.

Esta distribución desigual puede derivar en dolor en la planta del pie, formación de callosidades y desarrollo de juanetes. Además, la posición forzada del pie afecta la alineación corporal, lo que puede causar dolor en las rodillas, caderas y espalda. La inestabilidad asociada al uso de tacones altos también incrementa el riesgo de esguinces de tobillo.

Bailarinas y zapatos planos: comodidad engañosa

Aunque las bailarinas y los zapatos planos parecen ser una opción cómoda, su falta de soporte para el arco del pie puede ser perjudicial. La ausencia de amortiguación adecuada puede provocar fascitis plantar, una inflamación dolorosa de la fascia que recorre la planta del pie.

Además, la suela delgada no absorbe correctamente los impactos al caminar, lo que puede generar molestias en las articulaciones de las piernas y la columna vertebral. Es esencial elegir calzado que ofrezca un soporte adecuado para mantener la salud de los pies.

Sandalias sin sujeción: libertad con riesgos

Las sandalias sin sujeción adecuada, como las chanclas, permiten que el pie se desplace dentro del calzado, obligando a los dedos a agarrarse para mantener la estabilidad.

Este esfuerzo adicional puede causar deformaciones digitales, como los dedos en garra, y aumentar el riesgo de caídas y lesiones. Además, la falta de soporte en el arco y el talón puede derivar en problemas como la fascitis plantar. Para evitar estas complicaciones, es recomendable optar por sandalias que ofrezcan una buena sujeción y soporte estructural.

Zapatillas tipo ‘Crocs’: ligereza con falta de soporte

Las zapatillas tipo ‘Crocs’ son valoradas por su ligereza y facilidad de uso; sin embargo, presentan deficiencias significativas en cuanto al soporte del arco y la estabilidad del talón.

La falta de sujeción adecuada puede provocar una sobrecarga en la fascia plantar, aumentando el riesgo de desarrollar fascitis plantar. Además, según investigaciones de la Environmental Research and Public Health, la inestabilidad del calzado puede contribuir a la aparición de tendinitis y otras afecciones musculoesqueléticas. Es importante limitar su uso a periodos cortos y evitar caminatas prolongadas con este tipo de calzado.

Botas de lluvia: protección con efectos secundarios

Las botas de lluvia son esenciales para mantener los pies secos en condiciones húmedas; sin embargo, su material impermeable suele ser poco transpirable, creando un ambiente propicio para la proliferación de hongos y bacterias.

Además, según estudios de la Unión Europea, la rigidez de algunos materiales puede limitar la movilidad natural del pie, causando fatiga muscular y molestias. Es recomendable utilizarlas solo cuando sea necesario y asegurarse de que el interior del calzado esté completamente seco antes de su uso.

Recomendaciones para un calzado saludable

Para mantener la salud de tus pies, considera las siguientes recomendaciones al elegir tu calzado:

• Soporte adecuado: elige zapatos que ofrezcan un buen soporte para el arco del pie y una sujeción firme del talón.
• Amortiguación: opta por calzado con una suela que absorba los impactos, protegiendo las articulaciones durante la marcha.
• Transpirabilidad: prefiere materiales que permitan la ventilación del pie, evitando la acumulación de humedad y la proliferación de hongos.
• Ajuste correcto: asegúrate de que el calzado se ajuste bien, sin ser demasiado apretado ni demasiado holgado, permitiendo el movimiento natural del pie.
• Uso adecuado: limita el uso de calzado potencialmente dañino a ocasiones especiales y evita su uso prolongado.