El truco natural que usaba mi abuela para aliviar los pies hinchados

Con la llegada del calor o tras pasar largas horas de pie, lo pies hinchados se convierte en una molestia común para muchas personas. Aunque suele estar relacionada con la retención de líquidos, factores como la alimentación, la falta de movimiento o problemas circulatorios pueden agravar esta sensación de pesadez. Por suerte, cada vez más personas apuestan por remedios naturales para reducir esta incomodidad, combinando ingredientes frescos y nutritivos que ayudan a drenar líquidos y mejorar la circulación.

Entre estas alternativas destaca una bebida sencilla y deliciosa a base de melón, manzana, jengibre, zumo de limón y agua. Esta mezcla, que aprovecha las propiedades diuréticas y antiinflamatorias de cada ingrediente, se ha popularizado como un truco casero fácil de preparar en casa. No se trata de una solución milagrosa ni de un sustituto de un tratamiento médico, pero sí puede ser un complemento interesante dentro de una rutina saludable para aliviar los pies hinchados. Según la European Food Information Council (EUFIC), la correcta hidratación y el consumo de frutas y verduras ricas en agua contribuyen a prevenir la retención de líquidos y favorecen el buen funcionamiento del organismo. A continuación, desgranamos por qué esta bebida puede ayudarte a sentirte más ligero y cuáles son sus beneficios.

El remedio para los pies hinchados

Por qué se hinchan los pies

Antes de preparar cualquier remedio, es importante entender por qué ocurre la hinchazón de pies. En términos médicos, esta acumulación de líquidos en los tejidos se conoce como edema y puede tener múltiples causas.

La más frecuente es la retención de líquidos derivada de una mala circulación, una alimentación rica en sodio o una postura prolongada sin moverse. También puede aparecer durante el embarazo, por cambios hormonales, o como síntoma de ciertas enfermedades.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que una dieta equilibrada, con bajo contenido en sal y rica en frutas y verduras frescas, ayuda a prevenir este problema. Además, recomienda mantener una hidratación adecuada y realizar actividad física moderada para activar el retorno venoso.

Melón: hidratación y efecto diurético

El melón es uno de los ingredientes estrella de esta bebida. Con un contenido de agua superior al 90%, es ideal para hidratarse y estimular la eliminación de líquidos retenidos. Además, es rico en potasio, un mineral que contribuye a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, reduciendo la retención de líquidos. Su sabor dulce aporta frescura y convierte esta bebida en una opción perfecta para el verano.

Manzana: fibra y antioxidantes

La manzana, por su parte, suma fibra soluble e insoluble a la mezcla. La pectina, presente en su pulpa, ayuda a mejorar la digestión y contribuye a regular el tránsito intestinal, algo fundamental para evitar la hinchazón general.

Además, contiene antioxidantes naturales como la quercetina, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a proteger los vasos sanguíneos, favoreciendo una mejor circulación.

Jengibre: antiinflamatorio natural

El jengibre es un ingrediente bien conocido por sus múltiples propiedades medicinales. Su acción antiinflamatoria y estimulante de la circulación lo convierten en un aliado para quienes sufren retención de líquidos y edemas, y los pies hinchados.

Además, su toque picante activa el metabolismo y puede potenciar el efecto diurético de la bebida. Consumirlo fresco rallado es una forma eficaz de aprovechar todos sus beneficios.

Zumo de limón: vitamina C y depuración

El toque de zumo de limón no solo aporta un sabor refrescante, sino que refuerza el poder depurativo de esta receta. Rico en vitamina C, el limón contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y actúa como antioxidante. También tiene un suave efecto diurético y ayuda a alcalinizar el organismo, equilibrando el pH y favoreciendo la eliminación de toxinas.

Agua: base esencial para la hidratación

El agua es el vehículo que hace posible que todos estos ingredientes actúen sinérgicamente. Beber suficiente agua a diario es clave para que los riñones funcionen correctamente y para que los líquidos retenidos puedan eliminarse con más facilidad. Esta bebida aporta un extra de hidratación con sabor, ideal para quienes encuentran difícil beber agua sola.

Cómo preparar esta bebida paso a paso

La receta es muy sencilla. Solo necesitas:

• 1 taza de melón cortados en trocitos pequeños.
• 1 manzana verde o roja troceada
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• El zumo de medio limón
• 1 vaso grande de agua fría

Introduce todos los ingredientes en una licuadora y bate hasta obtener una mezcla homogénea. Puedes añadir más agua si la prefieres más líquida. Se recomienda consumirla recién hecha para aprovechar todos sus nutrientes.

Consejos para potenciar su efecto

Esta bebida debe considerarse como un complemento de hábitos saludables. Para obtener mejores resultados, acompáñala de una dieta baja en sal, rica en frutas y verduras, y mantén una rutina de ejercicio moderado que incluya estiramientos y paseos para favorecer la circulación.

Elevar los pies unos minutos al día y realizar masajes circulares también ayuda a aliviar la hinchazón.