El truco de una experta para no hacerte heridas cuando te rozan los muslos en verano

Con la llegada del calor, muchas personas pueden tener un problema tan común como molesto: el roce de los muslos al caminar. Esta fricción, que puede derivar en irritaciones, sarpullidos e incluso heridas, es más frecuente de lo que se piensa, sobre todo entre quienes prefieren usar vestidos, faldas o pantalones cortos en verano. Lejos de ser una cuestión estética, se trata de una incomodidad real que puede afectar la calidad de vida y limitar la libertad de movimiento. Afortunadamente, existen soluciones prácticas y accesibles que ayudan a prevenir y aliviar estas molestias.

La farmacéutica Elena, creadora del contenido del perfil de Instagram @infarmarte, explica en uno de sus vídeos más populares que hay varios trucos efectivos para evitar el roce de los muslos. Entre ellos, destaca productos específicos como los sticks antifricción, cremas lubricantes, polvos secantes o incluso el uso de prendas diseñadas para proteger esta zona. Además, señala que prevenir la sudoración excesiva y mantener la piel hidratada puede marcar la diferencia. En este artículo, repasamos los métodos más recomendados y el porqué de su eficacia, con el respaldo de la ciencia y expertos en dermatología y salud cutánea. El roce de las piernas se produce cuando la piel de las piernas entra en contacto repetido durante la marcha, generando una fricción constante. Esta fricción puede agravarse con el calor, el sudor y la ropa inadecuada, provocando irritación, enrojecimiento e incluso heridas.

Por qué ocurre el roce de muslos durante el verano

La piel de la cara interna de los muslos es especialmente sensible y, cuando se somete a un roce continuo, responde con inflamación o dermatitis por fricción. Tal como explica la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología, mantener la piel seca, limpia y protegida es esencial para prevenir este tipo de lesiones. Además, indican que elegir tejidos transpirables y utilizar productos que actúen como barrera física o química es una estrategia eficaz.

Soluciones en formato stick: pequeñas pero poderosas

Uno de los productos más populares para evitar el roce es el stick antifricción, fácil de aplicar y cómodo de llevar en el bolso. Actúa creando una capa invisible sobre la piel que reduce el contacto directo y permite un deslizamiento suave entre las superficies.

Elena (@infarmarte) destaca en su vídeo que estos sticks están formulados con ingredientes seguros, muchos de ellos similares a los usados en los bálsamos labiales, y que no manchan la ropa.

Otra ventaja es que ofrecen resultados inmediatos, por lo que son ideales para usar justo antes de salir de casa. hay diversas marcas que han desarrollado versiones específicas para este tipo de rozaduras, pensadas tanto para uso diario como para la práctica deportiva.

Cremas y polvos que calman y previenen

Además de los sticks, existen cremas lubricantes y polvos absorbentes que ayudan a mantener la piel seca y sin irritación. Las cremas con ingredientes como la glicerina o el aloe vera suavizan la piel y reducen la fricción, mientras que los polvos (tipo talco sin perfume o específicos para deportistas) absorben el sudor y disminuyen la humedad. Según la European Academy of Dermatology and Venereology, la combinación de hidratación y control de la humedad es clave para prevenir afecciones dermatológicas derivadas de la fricción.

Es importante, sin embargo, tener cuidado con los productos perfumados o con alcohol, ya que pueden irritar la piel aún más si ya hay daño previo. Siempre conviene hacer una prueba en una pequeña zona antes de aplicar cualquier producto de forma generalizada.

Prendas que protegen los muslos sin agobiar

El uso de prendas interiores específicas como shorts de tela fina, bandas de muslo o ropa moldeadora ligera también puede ser una opción muy eficaz. Estas piezas actúan como barrera física y permiten que la piel no entre en contacto directo. No se trata de llevar ropa apretada, sino de elegir tejidos finos, sin costuras marcadas y que permitan la transpiración. En tiendas de deporte o lencería, cada vez hay más opciones pensadas para estos casos, con diseños discretos y cómodos.

Estas soluciones textiles son especialmente útiles para quienes deben caminar largos trayectos o estar de pie mucho tiempo durante el día. También ayudan a mantener la piel protegida durante eventos importantes como bodas, festivales o actividades al aire libre.

La hidratación para los muslos también es clave

Mantener la piel bien hidratada durante todo el año —y no solo en verano— contribuye a fortalecer la barrera cutánea natural y reduce el riesgo de lesiones por roce. El uso regular de cremas hidratantes que refuercen el manto lipídico de la piel es una práctica recomendada por dermatólogos. A esto se suma la importancia de beber suficiente agua para asegurar una buena hidratación desde el interior.

Una piel flexible y nutrida soporta mejor la fricción que una seca o descamada. Por ello, además de usar productos preventivos, conviene incluir la hidratación diaria como parte de la rutina de cuidado corporal.