Qué significado tiene hablar en segunda persona de uno mismo: la ciencia lo aclara y no es lo que pensabas

El diálogo interno es una forma de hablarse a uno mismo para reflexionar y ordenar las ideas. Si bien para muchos resulta una conducta universal, no siempre adopta la misma forma. Mientras algunas personas utilizan la primera persona del singular —“yo puedo”, “yo me siento así”—, otras recurren de manera habitual a la segunda persona o incluso a su propio nombre: «tú tienes que hacerlo mejor». Es un fenómeno que despierta el interés de la psicología cognitiva y clínica, ya que el modo en que una persona se dirige a sí misma influye directamente en su autoconcepto, en la regulación emocional y en la forma de afrontar los conflictos cotidianos.

A su vez, los especialistas aseguran que analizar este tipo de diálogo interno permite comprender mejor ciertos patrones de pensamiento, así como sus efectos positivos y negativos sobre el bienestar psicológico. Desde una perspectiva científica, hablarse en segunda persona puede entenderse como una estrategia de distanciamiento psicológico. Según Science Direct, el denominado «diálogo interno distanciado», que incluye el uso del propio nombre o pronombres distintos a la primera persona, facilita el autocontrol y promueve formas de razonamiento más reflexivas y sabias. «Sin embargo, este mismo mecanismo puede adquirir matices problemáticos cuando se combina con autoexigencia excesiva, crítica constante o baja autoestima», advierten. En estos casos, la segunda persona deja de ser una herramienta reguladora y se convierte en un vehículo de autoexigencia y presión. Por ello, comprender cómo son las personas que se hablan en segunda persona implica analizar tanto los beneficios cognitivos del distanciamiento como sus riesgos emocionales y relacionales.

El diálogo interno en segunda persona y su función psicológica

Este diálogo consiste en dirigirse a uno mismo como si se tratara de otra persona, utilizando expresiones como “tú puedes”, “tienes que hacerlo mejor” o “¿por qué lo hiciste así?”.

Según expertos de Science Direct, este tipo de lenguaje genera una distancia psicológica que permite observar la propia experiencia desde una perspectiva más abstracta. «Esta distancia favorece la regulación emocional, reduce la reactividad inmediata y facilita procesos asociados al razonamiento sabio, como la humildad intelectual y el pensamiento dialéctico», comentan.

En este sentido, sostienen que quienes se hablan en segunda persona no necesariamente presentan un rasgo patológico, sino que pueden estar empleando un recurso cognitivo adaptativo para gestionar situaciones complejas.

Personas con baja autoestima, inseguras y ansiosas

Desde el ámbito clínico, la psicoterapeuta Gemma Espel Trias advierte que hablar en segunda persona suele ser habitual en personas con baja autoestima. En estos casos, el diálogo interno adopta un tono autoritario, crítico o incluso insultante: “qué mal lo hiciste”, “eres un desastre”. Por lo tanto, este patrón de comunicación interna suele estar automatizado y pasa desapercibido para quien lo experimenta.

Según la profesional, la utilización constante de la segunda persona refuerza una relación interna basada en la exigencia y el control, lo que debilita la percepción de valía personal y mantiene estados emocionales como la tristeza, la inseguridad o la ansiedad persistente.

El autoconcepto y el distanciamiento del yo

Para especialistas de Science Direct, el diálogo interno distanciado influye directamente en el autoconcepto activo, es decir, en la imagen de uno mismo que se activa en un contexto determinado.

En ese sentido, cuando una persona se habla utilizando su nombre o la segunda persona, aumenta la accesibilidad a características abstractas del yo, como valores o rasgos generales, y disminuye la referencia a identidades sociales concretas.

Esto indica que quienes emplean este tipo de lenguaje tienden a verse desde una perspectiva más global y menos ligada a roles específicos. «Este cambio sutil en el lenguaje puede modificar de forma significativa la representación cognitiva del yo», sostienen.

El diálogo interno: división del yo y ansiedad

Hablar a uno mismo como si se fuera otra persona puede generar una división interna del yo. Según Espel Trias, este uso de la segunda persona fomenta una dualidad en la que una parte actúa como juez o comandante y otra como ejecutor.

«Esta fragmentación del yo puede conducir a una sensación de desintegración interna y a una ansiedad constante, especialmente cuando el diálogo interno es negativo», menciona. Además, explica que la persona se comporta consigo misma como lo haría con alguien externo, reproduciendo dinámicas de presión y reproche que refuerzan el malestar psicológico.

¿Por qué es clave la regulación del comportamiento?

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) aportan una visión complementaria al señalar que el diálogo interno en segunda persona cumple una función clave en la regulación del comportamiento.

«Desde una perspectiva evolutiva, el control de la conducta humana se aprendió inicialmente a través de órdenes externas emitidas por cuidadores o maestros. Estas instrucciones, memorizadas en segunda persona, se internalizan con el tiempo», afirman.

En situaciones que requieren autocontrol, el yo se subdivide en dos roles: un comandante y un hacedor. Esta fragmentación, reflejada en el uso del “tú” y del imperativo, puede ser funcional cuando se orienta a la acción, pero se torna problemática cuando se vuelve rígida o punitiva.