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Las celebraciones de las fiestas de fin de año son una oportunidad para reunirse en familia y con amigos. Si bien la Navidad se asocia a la alegría, los encuentros familiares y un clima de deseos e ilusiones, muchas personas transitan dichas celebraciones con descontento y falta de ánimo. Son personas Grinch por muchas razones, una porque diciembre suele ser un mes para hace balance emocional del año y hay una presión social por mantenerse felices, a pesar que internamente prevalece la tristeza, la nostalgia o el enfado. Según explica la psicóloga Carolina Lozano, este cierre de ciclo reactiva recuerdos, expectativas y comparaciones entre lo que se deseaba para el año y lo que finalmente ocurrió.
El rechazo hacia la Navidad suele estar vinculado a experiencias previas, a una sensibilidad particular ante el estrés de las obligaciones sociales y al peso de las expectativas culturales. Para Lozano, quienes odian estas fechas suelen conectar más rápidamente con el desánimo, la apatía o el enfado ante la organización de las fiestas. Esto incrementa su estrés y favorece los conflictos familiares. A esto se suma lo que señalan los profesionales de Centrum Psicólogos, quienes explican que ser personas Grinch pueden sentirse así como una defensa psicológica frente a la “positividad obligatoria”, una presión interna y externa que exige estar felices sin considerar cómo se siente realmente la persona. Así, quienes rechazan estas fechas no son fríos ni antipáticos, si no que se están protegiéndose emocionalmente.
Los rasgos emocionales de las personas Grinch
En las personas que odian la Navidad suele observarse un patrón emocional marcado por la polarización. Como explica Carolina Lozano, tienden a interpretar esta época desde un pensamiento sumamente dividido: el encanto o el odio.
A su vez, a nivel emocional, suelen experimentar enfado, tristeza, celos, frustración o apatía. Además, para algunas personas, la sola presencia de luces, villancicos o decoraciones navideñas genera irritabilidad y rechazo inmediato.
También se profundiza el odio hacia la Navidad por la soledad, un factor determinante. Desde Asociación Libre, señalan que uno de los grandes problemas de la época es sentirse aislado.
Los expertos mencionan que no es lo mismo estar solo que sentirse solo, y la Navidad intensifica la percepción de falta de relaciones significativas. «Este contraste entre la alegría colectiva y la realidad emocional personal puede generar tristeza profunda, sensación de vacío y mayor vulnerabilidad a la depresión», afirman.
¿Cuáles se comportan las personas Grinch?
Quienes no disfrutan de la Navidad suelen mostrar un conjunto de comportamientos bastante reconocibles. Uno de ellos es la molestia inmediata frente a cualquier elemento navideño, desde la decoración hasta las reuniones temáticas.
«También es habitual el desinterés total por participar en la organización de eventos, actividades familiares o rituales. Algunas personas optan por aislarse, rechazar invitaciones o minimizar su participación en celebraciones para protegerse emocionalmente», sostienen.
Según Centrum Psicólogos, esta actitud no debe interpretarse como negatividad extrema, sino como un mecanismo de defensa ante la presión social. Si internamente la persona no está bien, la demanda de felicidad puede percibirse como agresiva.
«Por eso aparece el llamado “Síndrome del Grinch”, que no es patológico, sino una forma de expresar el choque entre lo que se espera y lo que realmente se siente», aseguran los especialistas.
La influencia de la niñez en las personas Grinch
Desde Centro GRAT, destacan que la historia familiar tiene un impacto profundo en cómo se vive la Navidad. Quienes crecieron en entornos afectivos, seguros y cálidos suelen recibir estas fechas con más entusiasmo.
En contraste, describen que quienes tuvieron experiencias familiares frías, exigentes o emocionalmente distantes pueden vivir la Navidad como una imposición o incluso como una hipocresía.
«La obligación de compartir con familiares con quienes no se tiene un vínculo sano puede reactivar heridas emocionales, producir frustración y aumentar la sensación de incoherencia entre lo que se muestra y lo que realmente se siente», afirman.
Los profesionales del Centro GRAT advierten que este choque puede generar ansiedad anticipatoria ante reuniones, comidas o rituales, especialmente cuando existen conflictos no resueltos. «En estos casos, es lógico que las personas quieran evitar discusiones, controlar la duración de los encuentros o establecer límites claros», explican.
¿Cómo pasan estas personas las reuniones y celebraciones?
Muchas personas que odian la Navidad optan por estrategias de autoprotección. Entre ellas, limitar el tiempo en cenas, evitar conversaciones susceptibles de conflicto, moderar el consumo de alcohol o acordar señales con su pareja para retirarse cuando la situación resulta incómoda.
«Estas prácticas buscan reducir la exposición a situaciones emocionalmente cargadas y preservar el bienestar personal», comentan los profesionales del Centro GRAT. También aseguran que las personas que odian la Navidad suelen evitar temas sensibles, sobre todo cuando saben que ciertos familiares se alteran o discuten con facilidad. «Su objetivo no es huir, sino modular su energía emocional y evitar el desgaste», concluyen.