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Hablar solo en voz alta es algo bastante común. Quienes lo hacen no están locos, están reforzando ideas de lo que piensan, o bien piensan en voz alta o bien están tiempo a solas. En este punto, hay que identificar los diversos rasgos de quienes suelen tener este hábito, pues normalmente parten de signos comunes.
En general, las personas que hablan solas en voz alta permiten estructurar mejor sus planes en la cabeza. Así es como lo ven los expertos de Clínica Cleveland, quienes aseguran que esta costumbre puede ayudar a trazar planes, mantener la concentración y tomar decisiones más racionales, ya que actúa como una especie de «resolución interna de problemas». Por su parte, la psicóloga Grace Tworek, destaca que se trata de una forma eficaz de conectar contigo mismo, organizar tus pensamientos y sentimientos. «Hablar contigo mismo mejora la motivación y enfrentar una tarea difícil con una charla alentadora puede ser la diferencia entre posponerla o actuar», afirma.
Cómo son las personas que hablan solas en voz alta
Mecanismo de afrontar el estrés
Este tipo de diálogo interno audible no solo calma, sino que activa mecanismos de afrontamiento del estrés. La American Psychological Association (APA) señala que verbalizar pensamientos puede reducir la intensidad emocional de experiencias difíciles y ayudar a tomar distancia de ellas.
Esta estrategia no es exclusiva de quienes padecen ansiedad o estrés. Es una herramienta válida para cualquier persona que necesite concentrarse o calmarse ante una situación desafiante. Incluso deportistas de élite, como tenistas o corredores, usan frases en voz alta como forma de motivarse o corregir errores durante la competencia. Lejos de ser un signo de debilidad, es un modo activo de regular la conducta.
Según centro de psicología Sukha, a veces este acto representa una compañía simbólica. En algunas situaciones, hablar solo puede ser una forma de llenar el silencio y sentirse acompañado, especialmente en momentos de soledad prolongada. En estos casos, el diálogo interno actúa como un sustituto de la interacción social.
Las ventajas de este hábito
Regulación emocional
Una de las funciones clave de hablar en voz alta cuando se está solo es la regulación emocional. Expresar con palabras lo que se siente ayuda a identificar emociones, reducir su intensidad y ganar perspectiva. No es casual que muchas personas se hablen a sí mismas cuando están nerviosas, frustradas o preocupadas.
Nos beneficia a la hora de hablar en publico
Cuando tenemos un discurso muy bien interiorizado, esto es porque nos lo hemos aprendido. Si lo decimos en voz alta, es mucho mejor.
De esta forma, reforzamos las ideas que queremos exponer en público, retenemos memoria, y nuestras presentaciones ante más gente siempre mejoran.
Podría reducir nuestra ansiedad
En caso de que suframos estrés y ansiedad, el hecho de verbalizar nuestros problemas hace que se puedan superar antes. Nos vemos como otra persona a la que le contamos todo lo que nos pasa, como un diario, pero narrado en voz alta.
Si contamos los problemas, es decir, si nos los contamos a nosotros, dejan de tener importancia. Y se van.
Nos calmamos
Ante una situación de estrés y nervioso, hablar solo permite que nos centremos, tengamos menos nervios, nos calmemos y sintamos bienestar.
Es algo así como decirnos a nosotros mismos que podemos con ello, que debemos encontrarnos mejor, que lo podemos superar, y casi siempre funciona, porque tras hablar solos, entonces solemos calmarnos. Esto lo podemos utilizar antes de una situación que sabemos que nos suele estresar en demasía.
Situaciones en las que es beneficioso:
Los expertos de Barreiro Psicología relatan que hay diversas situaciones en las que hablar solo en voz alta es determinante y realmente ventajoso.
- Antes de una presentación o entrevista de trabajo
- Durante momentos de estrés o confusión
- Al tomar decisiones importantes
- Cuando cometemos errores y necesitamos consuelo
Cuando se convierte en un problema
Desde Barreiro Psicología, analizan cuando este hábito puede ser un problema y señal de alerta. «Existen casos en los que hablar solo puede estar asociado a una patología, pero no por el hecho de hablar, sino por el contenido y el contexto».
Cuando hay voces internas que se perciben como ajenas, alucinaciones auditivas o delirios, sí hablamos de síntomas clínicos, como en ciertos trastornos psicóticos. Pero eso no tiene nada que ver con hablarte a ti mismo de forma consciente y funcional.
Algunos trastornos psicológicos pueden incluir el habla en voz alta como un síntoma. Entre ellos destacan:
- Trastornos de ansiedad: Las personas con ansiedad pueden hablar solas como una forma de calmarse o estructurar sus pensamientos.
- Esquizofrenia y trastornos psicóticos: En estos casos, el habla en solitario puede estar relacionada con alucinaciones auditivas o delirios.
- Trastornos obsesivo-compulsivos: Algunas personas con TOC pueden verbalizar compulsivamente pensamientos para aliviar la ansiedad.