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Tener plantas en el dormitorio puede ser una de las mejores estancias en las que tener tus plantas de toda la casa. Aunque no lo pensamos, el vínculo entre la naturaleza y el bienestar humano es más que evidente y lo mejor de todo, es que es necesario. En nuestro mundo moderno, lleno de tecnología y a menudo desconectado del entorno natural, introducir elementos de la naturaleza en nuestros hogares puede ser una forma reconfortante y saludable de recuperar el equilibrio. Las plantas, en particular, no solo añaden un toque estético a nuestros espacios, sino que también mejoran la calidad del aire y pueden tener efectos psicológicos beneficiosos, especialmente en nuestros dormitorios, un santuario para el descanso y la recuperación.
Las plantas para el dormitorio, no son solo decorativas; actúan como compañeras silenciosas que purifican el aire y proporcionan un ambiente tranquilo y relajante, ideal para fomentar un sueño reparador. Ciertas plantas de hecho, tienen propiedades específicas que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, reduciendo el estrés, elevando los niveles de humedad y purificando el aire de toxinas que pueden contribuir a la mala calidad del sueño. Además, la presencia de plantas en el dormitorio puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, crear una sensación de bienestar y, por ende, facilitar una transición más suave hacia el sueño.
7 plantas para el dormitorio que te ayudarán a dormir mejor
La selección adecuada de plantas para el dormitorio puede ser una estrategia efectiva para mejorar el ambiente de descanso. Al elegir plantas que se adaptan bien a entornos interiores y que requieren poco mantenimiento, podemos disfrutar de sus beneficios sin añadir estrés adicional a nuestras vidas. A continuación, exploraremos siete tipos de plantas que son reconocidas por sus propiedades relajantes y beneficiosas para mejorar la calidad del sueño, haciendo de nuestro dormitorio un lugar más propicio para el descanso nocturno.
Lavanda
La lavanda es famosa por sus propiedades relajantes tal y como se señala en este estudio y se utiliza a menudo en aromaterapia para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Tener una planta de lavanda en el dormitorio puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, creando un ambiente más tranquilo que favorece el sueño. Además, su delicado aroma es ideal para una noche de descanso profundo.
Aloe vera
El aloe vera es conocido por sus beneficios para la salud, incluyendo sus propiedades purificadoras del aire. Esta planta es capaz de emitir oxígeno por la noche, mejorando así la calidad del aire en el dormitorio y facilitando la respiración durante el sueño. Su cuidado sencillo y su capacidad para crecer en condiciones de poca luz la hacen ideal para dormitorios.
Planta de serpiente
Conocida también como Sansevieria, la planta de serpiente es otra excelente opción para mejorar el ambiente de modo que es también de las mejores plantas para el dormitorio. Al igual que el aloe vera, esta planta libera oxígeno durante la noche mientras absorbe dióxido de carbono, purificando el aire y mejorando las condiciones para un sueño reparador. Es extremadamente resistente y requiere poco mantenimiento.
Jazmín
También entre las mejores plantas para el dormitorio tenemos el jazmín, que es una planta con un aroma dulce y suave que se ha demostrado que mejora la calidad del sueño y aumenta las posibilidades de despertar con una sensación de mayor alerta y bienestar. Su fragancia no solo es placentera, sino que también tiene efectos sedantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
Gardenia
Las flores de gardenia tienen un aroma intenso y embriagador que puede actuar como un sedante natural. Estudios sugieren que algunos de los compuestos en las gardenias pueden ser tan efectivos como el valium en la promoción del sueño y la reducción de la ansiedad. Aunque requieren un poco más de cuidado que otras plantas, su fragancia puede ser una recompensa valiosa en el dormitorio.
Valeriana
La valeriana es una planta cuyas raíces se utilizan comúnmente para hacer infusiones que ayudan a dormir. Sin embargo, tener la planta misma en el dormitorio también puede ser beneficioso, ya que sus flores emiten un aroma que promueve el sueño y relaja el cuerpo. Además, es bastante fácil de mantener en interiores.
Espatifilo
También conocido como “lirio de la paz”, el espatifilo es reconocido por su habilidad para filtrar impurezas del aire. Esta planta puede absorber toxinas nocivas como el formaldehído y el benceno, mejorando así la calidad del aire en el dormitorio. Además, su estética elegante y sus flores blancas añaden un toque de tranquilidad visual.
Integrar cualquiera de estas plantas para el dormitorio no solo sirve para embellecer el espacio con un toque natural y estético, sino que también desempeña un papel crucial en la mejora de tu bienestar general. Las plantas no solo purifican el aire, eliminando contaminantes y mejorando la calidad del oxígeno que respiramos durante la noche, sino que también pueden influir positivamente en nuestro estado de ánimo y reducir significativamente los niveles de estrés. Estas características convierten a las plantas en aliadas esenciales para fomentar un entorno de descanso más saludable y reparador. Al proporcionar un ambiente sereno y calmante, ayudan a inducir un estado más relajado que facilita conciliar el sueño más rápidamente y mejora la calidad del mismo. Por lo tanto, añadir plantas al dormitorio se convierte en mucho más que una simple decisión decorativa; es una inversión en la calidad de vida y en el bienestar nocturno, lo que puede repercutir positivamente en tu energía y productividad al día siguiente.
