El truco de Anthony Hopkins para sentirse «más despierto» a sus 87 años: «Lo he dejado hace un par de años»

Anthony Hopkins no solo es uno de los actores con mayor popularidad, sino también un ejemplo de transformación personal. A sus 87 años, resulta admirable y destacable su vitalidad, lucidez y alegría de vivir. Los interrogantes respecto a las fórmulas y hábitos logran responderse por parte del legendario actor, quien ha compartido en distintas entrevistas y publicaciones que hace años decidió dejar el alcohol, más recientemente eliminó el azúcar de su dieta, y además incorporó el baile como hábito diario. Se trata de cambios que generan un profundo impacto en su salud física, mental y emocional.

Lo que resulta llamativo es que Hopkins no promueve una vida de sacrificios extremos, sino de equilibrio y conciencia. El actor galés habla desde la experiencia, debido a que en el pasado atravesó luchas con el alcoholismo, inseguridad personal y una relación ambivalente con la fama. Sin embargo, su presente muestra a un hombre en plenitud, que pinta, baila, actúa y comparte sus reflexiones en redes sociales con humor y sabiduría. En 2022, publicó un video viral en el que bailaba alegremente con música latina para celebrar 47 años de sobriedad. A su vez, desde las redes acompaña y alienta a quienes luchan con adicciones o situaciones difíciles a “no rendirse” y “seguir caminando”. Ese entusiasmo vital no es casual: Hopkins ha adoptado decisiones de salud que se basan en los consejos de la medicina moderna, especialmente en lo que refiere a alimentación y actividad física en adultos mayores.

Los trucos de Anthony Hopkins para vivir mejor

Dejar el azúcar: un gesto clave para el bienestar

Uno de los pasos más relevantes que dio Hopkins en su camino hacia una vida más saludable fue dejar el azúcar refinado. Según explicó, este cambio le trajo más energía, mayor claridad mental y mejor ánimo. No es un caso aislado: cada vez más estudios destacan los beneficios de reducir el consumo de azúcares añadidos, especialmente en personas mayores de 60 años.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total diaria, y aconseja que una reducción por debajo del 5% genera beneficios adicionales para la salud. «El exceso de azúcar se ha asociado con obesidad, diabetes tipo 2, deterioro cognitivo e incluso enfermedades cardiovasculares», advierten los especialistas.

Según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), los españoles consumen, en promedio, más azúcar de lo recomendado, muchas veces sin saberlo, ya que se encuentra oculta en productos procesados aparentemente inofensivos.

En el caso de Hopkins, la decisión de eliminar el azúcar no solo implicó cuidar su cuerpo, sino también su mente. A medida que envejecemos, el cerebro se vuelve más vulnerable a los efectos inflamatorios de una dieta inadecuada.

Las autoridades del Consejo Europeo de Información Alimentaria (EUFIC), advierten que los picos de glucosa frecuentes pueden tener un impacto negativo en la memoria y la concentración. Hopkins ha relatado que, tras dejar el azúcar, se sintió “más despierto y creativo”.

Bailar cada día: alegría, ejercicio y neuro protección

Otra de las prácticas que Anthony Hopkins incorporó a su rutina diaria es el baile. En su cuenta de Instagram se pueden ver videos donde improvisa pasos con entusiasmo y libertad, sin complejos ni rigidez.

«Baila como si nadie estuviera mirando», comenta el actor. El baile, lejos de ser una simple forma de ocio, se ha revelado como una de las actividades físicas más completas para las personas mayores.

Según un estudio del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA), tal actividad no solo mejora la movilidad, el equilibrio y la salud cardiovascular, también estimula funciones cognitivas, como la memoria, la atención y la coordinación. A diferencia de otros ejercicios, el baile incorpora elementos emocionales, musicales y sociales que lo hacen especialmente poderoso.

Además, bailar activa aquellas zonas del cerebro relacionadas con la recompensa y el placer. Esto explica por qué puede tener un impacto tan positivo en el estado de ánimo, incluso en personas con enfermedades neurodegenerativas. En el caso de Hopkins, el baile parece funcionar como una forma de meditación activa: una pausa para conectar con su cuerpo, expresar alegría y mantenerse joven de espíritu.

La importancia de cultivar hábitos sostenibles

Anthony Hopkins no desarrolla fórmulas mágicas ni regímenes restrictivos. Su mensaje gira en torno a la autoconciencia y la elección de hábitos sostenibles. Cambiar la alimentación, moverse a diario y cultivar pasatiempos creativos (como pintar o tocar el piano, que también forman parte de su día a día) son elecciones que se van con los principios de una vida longeva y saludable.

Desde la gerontología, se destaca la importancia de estos factores como pilares del envejecimiento activo. Tal como señala la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), llevar una vida activa, con alimentación saludable, ejercicio físico y actividades placenteras, ayuda a prevenir la dependencia y a mantener la autonomía funcional.