Contenido
- 0.1 Después de décadas los nutricionistas lo tienen claro: este es el alimento más importante en la dieta para los mayores de 70
- 0.2 La rutina de Shakira (49 años) para mantenerse en forma: «Desayuno, almuerzo y cena con proteínas en cada comida y verduras frescas o pequeñas porciones de frutas de bajo índice glucémico»
- 0.3 Soy biólogo experto en seguridad alimentaria y esto es lo que te puede pasar si comes pan quemado de manera habitual
- 1 1. Yogur griego
- 2 2. Proteína de ‘whey’
- 3 3. Té verde
La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud y prevenir las enfermedades. Una dieta equilibrada y nutritiva te proporciona la energía necesaria para cada día y refuerza el sistema inmunológico. Además, mejora el bienestar mental. El ejercicio físico juega otro papel imprescindible en nuestra vida. Ambos son complementarios y deben ir de la mano si quieres lucir tus abdominales.
Es importante elegir bien la comida que consumes en tus rutinas. A primera hora del día, estos son los tres alimentos que deberías comer para presumir de ‘six pack‘, y no, no se trata del café ni de fruta.
1. Yogur griego
Son múltiples las propiedades con las que cuenta el yogur griego. Es una fuente importante de probióticos. Contiene numerosos tipos de nutrientes como calcio, proteínas, potasio, magnesio, vitamina A y vitaminas del grupo B. Este alimento te ayuda a eliminar la grasa del abdomen y colabora en la pérdida de peso. Además, favorece el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y te ayuda a prevenir las infecciones urinarias. También mejora el sistema inmune y acelera la recuperación muscular después del ejercicio.
2. Proteína de ‘whey’
Es uno de los suplementos más consumidos entre los deportistas debido a que favorece el mantenimiento y el aumento de la masa muscular. Esta proteína es conocida como proteína de suero de leche. Gracias a este alimento puedes desarrollar y fortalecer los músculos, tener la sensación de saciedad, regular los niveles de azúcar en sangre y facilitar una buena digestión de los alimentos.
3. Té verde
Sin dudas, es una de las mejores infusiones para quemar grasa a corto plazo. Esta bebida está llena de antioxidantes y es capaz de activar nuestro metabolismo. El té verde ayuda a perder peso de manera saludable. Además de estos beneficios, es capaz de reducir el riesgo de enfermedades y aliviar la ansiedad y el estrés. El té posee propiedades antiinflamatorias, mejora la salud cerebral y contribuye en el cuidado de la salud de la piel.
Por otra parte, hay algunas comidas que debes evitar si quieres lucir tus abdominales. No consumas aceites parcialmente hidrogenados. Las grasas trans son las peores para tu salud. Producen inflamación y aumentan el riesgo de acumular grasa en el abdomen. Éstas se encuentran en aceites que están presentes en la bollería, margarina y comida basura principalmente.
Las galletas y el pan blanco están llenos de azúcar que tu cuerpo no necesita y aumentan la posibilidad de almacenar grasa en tu cuerpo. Evita las comidas que estén demasiado procesadas.
